首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 超重与肥胖 > 正文

164斤大胖妞减肥甩肉40斤 推荐6大饮食减肥法

2017年06月15日      家庭医生在线

据报道,美国堪萨斯州莱内克萨市的25岁女孩凯蒂?加拉格尔(KatieGallagher)是个体重164斤的大胖妞,然而,因为厌倦了做别人的“胖朋友”,她决定减肥让自己大变身。在通过了饮食调整和加强锻炼后,她成功甩肉40斤,摇身一变成了性感迷人的大美女。

164斤大胖妞励志减肥 甩肉40斤

凯蒂是一名软件分析师。她是在大学期间开始变胖,164斤的体重让她失去了自信和安全感,于是她不得不穿宽松的衣服来掩盖自己臃肿的体型。在与男朋友分手后,凯蒂的情绪愈加低落,但她并未因此放弃自己,面对种种打击和奚落,她下定决心要改变自己。“这是减肥的最初动机,但后来我是真的爱上了这种健康的生活方式,并且乐在其中。”凯蒂说道。

凯蒂开始每周去健身房6到7次,不再吃垃圾食品,而是吃高蛋白食物、水果和酸奶。比如,早餐是鸡蛋白加红薯或燕麦,中餐和晚餐则是鱼肉或鸡肉加蔬菜。她表示,苗条的身材不过是改变自己后的附加福利,真正重要的是心态的改变。当你尝试做自己从未做过的事情时,你会感觉很不可思议,而当你发现自己的改变时,便会渴望更大的改变。只要坚持锻炼和健康的生活方式,你会收获更多自信和快乐。

凯蒂还对其他想减肥的人们建议,想要改变自己,永远为时不晚,只要从今天做起就行了。她还透露,在减肥路上遇到瓶颈时,确实很难坚持保持高度热情。她自己也有心情不好想暴饮暴食一番的时候,只要不养成这个坏习惯,偶尔放纵一下也妨。

6大有效的饮食减肥法

其实要想减肥,只要用对方法就很容易。下面就为大家推荐一些比较有效的饮食减肥方法:

蜂蜜白醋(最好的是槐花、枸杞蜜)

蜂蜜和白醋按照1:3的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。

它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

减肥火锅花草茶

减肥火锅花草茶,或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰,荷叶,决明子,柠檬,茉莉花,罗布麻、金盏花,绿茶,黑谷物,红雪茶、桂花等等调和科学配比。

功效上可以降脂,排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。

纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤,一举两得。饭后40分钟饮用,让你不知不觉瘦掉8斤。

红酒

红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,减化血管,增加心肺功能,其所含的维他命C、E及胡萝卜素。亦具有抗化功能,可预防老化,保持身体的正常代谢,使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。

每天睡前饮一杯,让你轻松减3斤。

黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

苦瓜减肥法

随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东西呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

如果你也因为肥胖而正准备减肥,可以试试上述方法哦!

(责任编辑:詹远 )

相关推荐

文章关键词: 减肥吃什么 饮食减肥 减肥

吃什么食物能减肥?饮食减肥的7个方案

减肥的方法有很多,即使是饮食减肥也会有很多不同的选择。不过,一定要吃对食物才能起到减肥的作用,否则就会容易出现适得其反的情况。今天,不如……详细>>

饮食减肥有误区 你都知道吗?

饮食减肥几乎是所有减肥人群都特别偏好的一种方法,因为这种方法不仅简单而且轻松。那么,不如就一起来具体了解了解饮食减肥究竟应该怎么吃,哪些……详细>>

饮食减肥方法科学最有效 看看减肥吃什么好

吃什么能减肥呢?饮食减肥一直都是很多减肥人群都倾向的方法,不过要有科学的饮食减肥方法才会有效果,并且不会出现副作用。今天,要为大家介绍的……详细>>

日常饮食帮助减肥 饮食注意这些

饮食减肥虽然很简单,其实是有很多讲究的,如果方法错误也许不仅没有减肥的效果,还会影响到我们的健康。今天,就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎……详细>>

春回大地饮食减肥进行中

随着天气一天天变暖,爱美的女性又要开始减肥了。尤其是在春节长肉之后更加需要多注意减肥了。同时,减肥的方法也有很多。饮食减肥是很多人都较为……详细>>

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 鱼腥草的功效与作用及食用方法 夏威夷果的功效与作用 灵芝的功效与作用 百合的功效与作用 红枣的功效与作用 柚子的功效与作用 罗汉果的功效与作用及食用方法 燕麦片的功效与作用 甘蔗的功效与作用 益母草的功效与作用 红糖的功效与作用 菊花茶的功效与作用 金桔的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 大蒜的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 石斛的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 番茄红素的功效与作用 白茶的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 芝麻的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 菟丝子的功效与作用 枇杷叶的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 薄荷的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 葡萄籽油的功效与作用 迷迭香的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 脐橙的功效与作用 麦片的功效与作用 番石榴的功效与作用 蚕豆的功效与作用 补骨脂的功效与作用 麝香的功效与作用 甘草的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 柠檬的功效与作用 赤小豆的功效与作用 维c的功效与作用 芒果的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 桔子皮的功效与作用 燕麦的功效与作用 小米的功效与作用 北芪的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 龙骨的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 冬至吃什么 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 绿豆的功效与作用 丝瓜的功效与作用 尿酸高吃什么好 冬天吃什么水果好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么 泥鳅吃什么
  • 张明

  • 马恩陵

  • 黄孟君

  • 董小燕

  • 张明副主任医师

    河源市人民医院 营养科

    擅长:各种危重病人和大手术病人的肠内与肠外营养支持;亚健康人群的营养调理和保健;肥胖和严重营养不良及肿瘤病...详细>>

专家答疑调整饮食习惯可以预防肿瘤吗?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

石汉平 主任医师

擅长:擅长食管癌、胃癌、结直肠癌、胃肠间质瘤的规范手术……[详情]

x 关闭