油性皮肤可以多吃什么？推荐3款食谱去面部油光

夏天到了，大家都想保持皮肤干爽，尤其是油性皮肤，今天小编就给大家支支招，夏季油性皮肤可以怎么调理，以及油性皮肤的护理小窍门，油性肌肤的朋友可以学习下！

油性皮肤可以多吃什么？

1、富含维生素A的食物

维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用，可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤汗腺的功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，更有利于缓解痘痘，帮助青春痘患者的康复。

含有丰富维生素A的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

2、富含维生素B类的食物

维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。另外，维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢，可以有效防治青春痘。

含维生素B6丰富的食物：蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

3、富含锌的食物

锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能。

含锌较丰富的食物：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、具有清凉祛热作用的食品

长青春痘的患者大多数是因为内热，上火所致。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，来降火、排毒，从内到外地调理，达到祛痘的效果。

清凉祛热的食物：瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

5、少吃辛辣、温热性及油脂多的食品

如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。

油性肌肤的食谱推荐

海带粳米粥

材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克

做法：

1、将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用；

2、将绿豆、粳米淘洗干净，备用；

3、锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥；

4、等粳米熬烂时，把海带丝放入锅内，再煮片刻；

5、将红糖加入锅中拌匀，即可食用。

冬菇奶白菜

油性皮肤吃冬菇可以排毒解热的功效

材料：奶白菜3棵、冬菇8个、盐、鸡粉、生抽、耗油、麻油（少许）、生粉

做法：

1、 白菜下水煮熟，水要加油盐

2、 冬菇下锅煸炒，加盐，鸡粉，生抽，耗油，麻油，把冬菇焖熟入味

3、 冬菇焖好后下生粉勾芡

4、 最后把白菜下锅伴均即可

绿豆汤

油性皮肤吃绿豆可以清热解毒

材料：白糖、绿豆、清水

做法：

1、将绿豆提前一天使用清水浸泡

2、将泡好的绿豆，加适量水，开小火闷煮

4、把煮好的绿豆，使用勺子捣乱，然后加入白糖，即可。

最后分享一些油性肌肤日常护理

1、做好洁面工作

首要洁面工作当然是首要条件，建议大家不宜过度的使用清洁性强的产品，将皮的油脂过分带走很容易导致油水失衡使其分泌更多的油脂，从而导致皮肤油腻滋生青春痘、痤疮。

2、补水护肤要做足

要想改善油性皮肤油脂分泌旺盛的情况，日常的补水护理一定要做足，皮肤本身只能分泌油脂但不能给自己提供所需的水分。因此，日常选择适合自己的补水护肤品，每天早晚做好洁面后立即进行补水工作，以便保持皮肤的水油平衡。

3、适当的进行按摩

每天晚上做好洁面护理后，在涂抹护肤保养品是，可适当的进行脸部皮肤的按摩，以改善皮肤血液循环和新陈代谢功能，调整好皮肤的生理功能，对皮肤保养有着很不错的效果。