减肥要靠吃 夏天减肥怎么吃

夏天减肥要怎么吃呢？减肥的方法五花八门，节食可以说是减肥方法中最“平民”的一种。在夏天，美食这么多，你真的能忍住不吃吗？忍不住的话，不如就来试试怎么靠吃来减肥吧。

夏天减肥吃什么

冻豆腐。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。

黄瓜。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂肪代谢的功效。

香蕉木瓜酸奶。香蕉是可以有助我们润肠的，而木瓜还可以丰胸，酸奶又是减肥最佳饮料，这三个食物的搭配味道是很不错的，将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起搅拌打碎后就可以了，酸奶最好选原味低脂的，因为香蕉和木瓜是有甜味的，这款小零食营养丰富还能瘦身。

绿豆。夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。临床实践证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇的作用。

菠萝。我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富，菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素，都是我们必不可少的营养物质。

蓝莓布丁。牛奶25克，蓝莓酱15克，开水50克，凝胶粉5克，蓝莓冰激凌15克，冰。。先用开水把凝胶粉完全溶化。再加入牛奶和冰激凌。最后加入蓝莓酱和冰，搅拌均匀后倒入容器中。放在约3℃的冰箱中20分钟即可。

最后，来看看饮食减肥需要注意的是什么吧。

夏天减肥饮食的小妙招

少量调味品。酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

不要推迟吃饭时间。有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所 以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。

多喝开水、茶水和汤水。每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

延长吃饭时间。所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。

通过上文的介绍，你对减肥是否有了更多的认识呢？