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当心!4种食物让你在夏天越来越黑

2017年07月17日      家庭医生在线

美白,论在哪个季节都是女性朋友们很重视的美容话题。尤其是在最容易晒黑的夏天更加使我们重视,你一定知道有很多食物可以起到美白皮肤的作用。可是,你知道还有一些食物会让你越来越黑吗?

夏天美白吃什么好

蘑菇。蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。蘑菇所含蛋白质高达30%以上,每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克,而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A,因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。多吃蘑菇还可以延缓衰老。

番茄。这是很好的防晒食物。番茄富含抗化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

黄瓜。含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

甘薯。甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,甘薯中的维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容,让皮肤健康白皙。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。因此,国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。

柠檬。含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

白萝卜。中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

接下来,就来告诉你哪些食物会让你越来越黑。

夏天美白不能吃什么

油炸食物。油炸食物吃了不仅容易发胖,而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。

感光蔬菜。感光类食用品都轻易使皮肤变黑,由于它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与玄色素天生有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数目与活性,多吃这类食用品会令肌肤更轻易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。

添加剂。食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担,导致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。现代生活中,很多食物都是有添加剂的,想美白你就要当心了。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂,会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

碱性食用品与酸性食用品的不均衡。平衡是自然界里最美好最健康的状态,食用品的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食用品与碱性食用品摄进不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤肌素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食用品,控制肉、酒、糖类等强酸性的食用品的摄进量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。

夏天美白做好防晒的同时吃对食物也很重要。

(责任编辑:詹远 )

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赵冬 主任医师

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