男子将可乐当饭吃胖21斤 细数喝饮料的5大危害

可乐是很多人都爱喝的饮料，尤其是在炎热的夏天，不少人更是将可乐当饭吃。可是，喝太多饮料对身体有严重危害，不仅会导致肥胖，还会诱发肾结石、骨质疏松等问题。

男子将可乐当饭吃胖21斤

故事的主人公，乔治，原本是个保持着健康饮食、热爱健身运动的中年肌肉男。 直到有一天，他突发奇想：人如果每天只喝可能，身体到底会发生什么呢？

于是他给自己设计了一个实验：连续 30 天每天只喝 10 罐可乐。 

这就意味着什么，乔治每天要比平常多吃下 250 克糖和 1 000 千卡的热量，差不多比普通男性多吃了一顿半饭量的热量。

很快，乔治发现了自己的变化：可乐越喝越上瘾，对一切甜食也都越来越渴望。

等到 30 天之后，和想象中差不多的事情发生了：乔治，胖了。

胖了整整 21 斤。

连血压也从 129/77 升到了 145/96。

「我以后再也不会干这样的事儿了。」乔治说，而在戒掉碳酸饮料的 4 天时间里，他就快速地瘦掉了 4 斤，重归健康生活。

饮料不可以当饭吃

一瓶 500 mL 的可乐，含 52.5 克糖。那不是和饭一样提供热量吗？还真不一样。

正常人需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和矿物质来维持正常生理活动。含糖饮料，除了碳水化合物（也就是糖）以外，基本就没别的了，如果长期通过饮料来作为营养来源，肯定会「营养不良」。根据世界卫生组织的指导原则，每日吃糖量的上限是 50 克（或总能量的 10%）。而不止是可乐，大部分市售甜饮料的糖含量都在 8%～12% 之间，真的是「一瓶就会糖超标」。

常喝饮料的危害

除了上文提到的肥胖、糖尿病，经常喝可乐等饮料还有哪些危害？别急，下面接着来了解。

损伤牙齿

软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

影响消化

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

导致骨质疏松

专家指出，饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。

碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。

大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

促进肾结石

研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

降低营养素摄入量

研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

常喝饮料危害大，以后还是多喝些水吧！