山楂消脂减肥茶 三天瘦10斤

焗山楂茶

做法：

1、生姜去皮切片，山楂干和桂皮用清水浸泡10分钟，洗去浮土。

2、锅中烧水，水煮滚后，放入山楂干熬煮，水再次滚开后，加入桂皮。

3、再加入切好的生姜片，最后倒入红糖，搅匀后继续煮5分钟即可 。

小贴士：

1、买来的药材在使用之前最好用清水洗一遍，以免有浮土。

2、桂皮的加入可以为这道茶饮增添特别的风味，不习惯可以省略。

3、红糖的用量可根据个人口味调节。由于材料中有生姜和红糖，趁热喝口味最佳。

木耳山楂粥

食材：大米50克、山楂30克、黑木耳5克、水600毫升

1、将木耳泡发，洗净切丝；大米淘洗干净，备用；山楂洗净，去核，切丁。

2、锅中加600ml水，把木耳丝倒进去，开中火煮；水煮开后，把淘洗好的大米倒进去。

3、煮开后，改小火煮20分钟，倒入切好的山楂丁，用勺子不停的搅拌10分钟，可以使粥更快的变稠。

4、浓稠后盛入碗中，即可享用。

饮食减肥应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物，配合适量的运动。单吃山楂肯定不能减肥需要配合有效的运动，消耗热量的同时提高新陈代谢、促进脂肪燃烧，这样才能有效地瘦下去。