家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 食材档案 > 正文
肥胖
挂号科室:内分泌科 同类疾病:多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

早餐吃肉和甜品更利于减肥?

2017-07-26 14:09:15      

在现代生活中人们生活节奏加快,很多人都不注意饮食结果导致了肥胖症,那么怎样从健康饮食着手减轻体重呢? 

早餐吃甜品有助于减肥

有研究员发现,早餐中适当食用甜食有助于减肥,对于非胖人士也可起到保持身材的作用。一份卡路里含量为600的早餐,一定要包含甜品,因为甜品可维持蛋白质、碳水化合物。有一些自愿者参与其中,这些参与者在早餐中加入了巧克力、蛋糕或饼干等甜品,坚持食用了32个星期,之后平均计算,每人减掉了18千克,而更为惊喜的是,他们都很好地保持住了目前的体重。另外一部分参与者每天食用不包含甜品的早餐,其热量尽管只有300卡路里,可平均只减掉了15千克,可怕的是竟然出现了10千克的反弹量。

有两组人群进行试验,这些人每天摄入的卡路里量相同的,男性1600卡路里,女性1400卡路里。经过试验得出的结论是早餐中吃甜食可使帮人体新陈代谢进入最佳状态中,有助于抑制一天的甜食欲望。而不吃甜食,并且减肥餐单看上去十分可怜的人,往往最终都放弃了自己的减肥计划。

早餐应补充脂肪类食物

早餐影响着一天新陈代谢情况,是一天中最重要的一餐,如果早餐中只摄入碳水化合物食物,那么只能帮助提高一天中对碳水化合物的消耗,而如果同时补充脂肪类食物,那么一天能量的使用率就能在碳水化合物和脂肪中找平衡。

也就是说早餐中应多补充脂肪类食物,比如坚果、奶酪和肉类,可同步增强碳水化合物及脂肪代谢率,其减肥效果要比只补充碳水化合物类食物要好很多,香肠、鸡蛋、汉堡、热狗都可以作为早餐来食用。并有试验证明了这一点,在睡醒后食用脂肪类食物的小白鼠身体很健康,而食用碳水化合物类食物的小白鼠,即使晚餐中补充脂肪,健康情况也并不是很理想。 

 

(责任编辑:杨绮琴 )

相关推荐

文章关键词:

早餐该不该吃肉 美专家称早餐吃点肉更健康

科学研究证实,“早吃好,中吃饱,晚吃少”的古老谚语的确有益健康,因为早餐决定了人体一天的新陈代谢。美国阿拉巴马大学伯明翰分校的马丁·杨教……详细>>

早餐时顺带吃点甜品有助减肥

研究团队以200名没有患上糖尿病的肥胖成人为研究对象。研究员设计了两款热量相同的减肥餐,其中一款的早餐较丰富,含有高蛋白质及碳水化合物的……详细>>

减肥不吃肉真的好吗 怎样吃肉健康又减肥

减肥不吃肉真的好吗?现在很多女生为了减肥,都是不吃肉类的。但是如果长期的不吃肉类,是会对我们的身体产生不良的影响,还会引发很多的疾病。其……详细>>

甜品早餐食谱大全

人人都有吃早餐的习惯,因为睡了一个晚上早上醒来肚子里能消化的东西已经没有了,所以我们早上吃的好一天都会有精神,你知道早餐吃什么最有营养吗……详细>>

减肥吃什么肉好?教你吃肉减肥的秘诀

很多肥胖的朋友在减肥的时候都会说我不吃肉。不吃肉只吃素真的能减肥吗?答案是否定的,只要会吃肉也能瘦得快。那么怎么吃肉才有助于减肥呢?详细>>

  • 池莲祥

  • 濮先明

  • 张惠杰

  • 张帆

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]