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黑米减肥推荐:黑米茶

2017年07月26日      

据调查得知,黑米里面的维生素要比普通的大米高出4倍以上,而我们都知道这些维生素可以促进脂肪、蛋白质、糖类代谢的功能,能够让我们的脂肪急速燃烧,这样就避免脂肪堆积的情况,从而起到了减肥的效果。

1、黑米中的钾元素同样丰富

假如普通大米的钾元素含量是1的话,那黑米就是了。钾是有效减肥的微量元素,它能够吸收体内多余的盐分,并能平衡体内的水分,从而消除水肿和浮胖。

2、黑米中的膳食纤维十分丰富

黑米富含膳食纤维,这种营养物质能够促进肠胃的蠕动,增加饱腹感,从而抑制食欲,帮助减肥。而且吃黑米,体内的血糖上升得比较慢,那就代表胰岛素分泌少,不容易合成脂肪。

黑米减肥推荐:黑米茶

材料:黑米

做法:

1)先把黑米洗干净,然后控干水分。

2)接着把锅烧热,倒进洗好的黑米,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发。

3)接着改为文火慢炒,大约15分钟后黑米开裂就可熄火。

4)取大约40克的黑米放在杯子里,加入500克开水冲泡十分钟即可饮用。


(责任编辑:杨绮琴 )

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