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虾皮补钙效果怎么吃最好?虾皮补钙食谱的做法

2017年10月11日      家庭医生在线

虾皮是海产小毛虾经过煮熟、晒干等工序加工而成的一种食品。虾皮便宜、实惠、味道鲜美,可用于各种菜肴及汤类的增鲜提味,是中西菜肴中不可缺少的海鲜调味品。重点是虾皮含有丰富的碘等营养物质,是含钙量最高的食品之一。日常适当的食用虾皮,可以起到一个很好的补钙效果,那么虾皮怎么吃才能更好的起到补钙的效果呢?

虾皮补钙食谱做法推荐:

虾皮蒸蛋

材料:鸡蛋,虾皮,黄酒,生抽,麻油,

做法

1、鸡蛋冲洗干净蛋皮,磕入碗中打散,放少量黄酒、适量温水、少许虾皮调和均匀,撇去泡沫,包上保鲜膜。

2、蒸锅加水烧开,隔水放入蛋液,中火蒸10分钟左右取出。按个人口味调入适量生抽、麻油即可。这样一道虾皮蒸蛋就做好了。

虾皮紫菜蛋花汤

材料:紫菜,虾皮1把,鸡蛋2个,蒜苗1根,姜3片,红葱头2个,味精1茶匙,盐少许。

做法:

1、紫菜泡水十分钟手搓洗下捞起,尽量挤出水份

2、虾皮洗后备用

3、锅下油把切好的红葱头(青葱晾干后的头)或青葱下锅炸成葱油。后倒出备用锅里留一些油

4、蒜苗切小段、碎都行

5、把洗净挤干水的虾皮倒下,油炒爆香炒。直到虾皮成焦黄色闻到香味

6、下水,倒进紫菜。加上调味及姜片

7、水开,把打好的蛋液轻轻倒入,几秒后推散防蛋液结一起。撒上蒜苗段

8、最后把葱油倒入搅拌下。

虾皮豆腐脑

材料:内酯豆腐适量、虾皮适量、榨菜适量、芝麻适量、葱花适量、香菜适量

做法:

1、准备原料。

2、葱花香菜,榨菜切末备用。

3、内酯豆腐舀到碗里捣成块,微波炉3分钟。

4、把微波炉加热好的豆腐水倒入锅中。

5、加入少许生抽蚝油烧开。

6、再加入虾皮煮一会。

7、勾适量水淀粉。

8、浇到豆腐脑上,撒上葱花香菜,芝麻,榨菜,点上香油即可。

虾皮菠菜粥

材料:东北大米80g、虾皮3g、油适量、盐适量、菠菜1棵

做法:

1、虾皮清洗干净;菠菜清洗干净后,随意切几刀备用。

2、将米淘洗干净,注入约1000毫升清水。

3、大火烧开,转小火,约炖45分钟。

4、然后将虾皮投入煮好的粥锅里

5、再将菠菜加入粥里,搅均,锅再开,虾皮粥就煮好了。

6、吃时可以根据各人口味调入盐、胡椒和香油。

虾皮补钙注意事项

1、因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石

2、老年人吃虾皮补钙,每日不宜过多,而高胆固醇血症者,吃虾皮以限量为好;

3、宝宝两岁以下时,不宜选择虾皮补钙,因为它的盐分含量高,会对宝宝的肾脏造成负担。

4、虾皮在加工过程中容易染上一些致癌物。因此,食用海米、虾皮做菜做汤前,最好用水煮15~20分钟捞出再烹调食用,并且要将此汤倒掉。

(责任编辑:郑梦雪 )

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