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吸烟过度引起视力疾病!保护视力吃什么好

2017年09月11日      家庭医生在线

很多男性朋友们都喜欢抽烟,殊不知吸烟的危害不止是身体还有视力!烟草中主要的有害物质是醛类、氮化物、烯烃类;尼古丁类;胺类、氰化物和重金属;苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质;酚类化合物和甲醛等。这些有害物质会损害眼组织,引起许多眼病,如弱视白内障黄斑变性、视网膜中央血管栓塞、青光眼慢性结膜炎等。吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病,如支气管炎肺癌等,可是吸烟还会引起许多眼病,导致视力下降。那么,吸烟过度都会导致哪些视力疾病呢?

老年性黄斑变性

一项新的研究认为,吸烟会使老年人患老年性黄斑变性眼病(AMD)的危险增加一倍,AMD是导致老年人失明的主要原因。这项对4000多名年龄为75岁以上的英国人所进行的研究显示,与不吸烟者相比,吸烟者患AMD的危险更高。发表在最近出版的《英国眼科学》杂志上的这份研究报告称,吸烟会使患AMD的危险增加一倍。AMD是一种影响患者的黄斑,损伤患者的精细视觉眼病。美国有近1000万至1500万人患这种眼病,而患AMD的危险随着年龄的增加而增加。老年性黄斑变性是中老年人主要致盲性眼病,吸烟者比非吸烟者发病率高6.6倍,烟草中尼古丁及一氧化碳等有害物质可使黄斑区血管收缩、血小板凝集力亢进,由引发黄斑变性,使视网膜出血、渗出,最终导致失明

慢性结膜炎

吸烟时烟雾长期对结膜直接刺激,可引起结膜血管扩张,导致慢性结膜炎。

视网膜中央血管栓塞

吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进,由此导致视网膜中央血管栓塞的发生。吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,使视网膜对缺氧格外敏感,引起视网膜中央动脉阻塞、视网膜出血、加重糖尿病性视网膜病。长期下去,视神经纤维会发生变性、萎缩。

白内障

据医学专家调查,在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比,患白内障的可能性要高2倍。

弱视

弱视就是矫正视力低于0.8,吸烟导致弱视的原因,一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长期下去,视神经纤维会发生变性,视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降,而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下,使得吸烟者视力下降而发生烟毒性弱视和烟毒性视神经萎缩,严重者可致失明。

青光眼

吸烟者还可引起眼压升高,这在青光眼患者中尤为明显,青光眼病人本来眼压就高,如果再吸烟,无疑是雪上加霜。

我们摄入食物,可以获得得有益于身体的各种元素。这些元素中,有七种元素可以有效的保护眼睛。为了保护自己的眼睛,我们应该多吃含有这七种元素的食物。这七种元素和食物分别是:

维生素E

维生素E是一类强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。

富含维生素E的食物有:植物油、坚果、小麦胚芽等等,这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多,因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了会导致脂肪过剩。

维生素C

维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其当遇到风和强光的时候。

富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑、橘子等。值得注意是,维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,最好尽量生吃以减少营养素流失。

猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

B族维生素

B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,让你感到视力模糊,遇风流泪,怕光甚至眼部炎症等问题。

常见的富含B族维生素的食物:全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。

维生素A(β胡萝卜素)

维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。

常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。

身体要清除自由基,需要锌等矿物质帮忙。而且,研究发现,缺乏锌可能导致黄斑部退化。

富含锌元素的食物有:生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。

蛋白质

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

富含蛋白质的食物有:瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

(责任编辑:詹远 )

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