首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 营养缺乏 > 正文

怎样才能气血旺?盘点易错过的补气食物

2017年08月28日      家庭医生在线

女性气血旺才会脸色好,所以补气也是很重要的。饮食补气是最科学的方法之一,女性可以选择的补气食物有很多,并且都是经常可以吃到的。接下来,一起看看这些补气的食物是否是你错过的。

补气的食物有哪些

菌类。食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。 蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

花生。性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。

红葡萄酒。红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

大枣。性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

下面还有补气的食疗方推荐给大家。

补气的3款营养食谱

豆沙粽子

材料:糯米2000克、赤小豆500克、猪油(板油)250克、白砂糖100克、白酒5克。

做法:将赤豆洗净,入锅加水浸没,用旺火煮3小时;再改小火焖1小时,待赤豆酥烂后、倒入淘箩;淘箩下面放大盆,用手不停地推擦酥烂的赤豆;同时将水从淘箩内徐徐淋入,直至细豆沙全部流尽为止;将淋入的细豆沙在盆内静置15分钟左右,筚去上面的余水,即成豆沙;将猪板油去皮、稍烫一下切成小粒,加入少许白酒拌匀;5分钟后再加入白糖拌匀,掺入豆沙,捏成直径4厘米、长6厘米的豆沙馅芯;将糯米淘净、沥去水分,取粽叶3~5片,卷成漏斗形;加入糯米20克,放入馅一个,再加盖糯米20克,然后用粽叶包紧,用棉线扎牢;粽子入锅,加清水浸没,在旺水上煮3小时左右,即成豆沙粽子。

大蒜煮鲶鱼

材料:鲶鱼450克、大蒜(白皮)50克、香菜15克、泡椒15克、豆瓣酱10克、植物油100克、料酒15克、盐5克、大葱15克、姜10克、白砂糖20克、酱油10克、醋10克、淀粉(玉米)15克、江米酒10克。

做法:将鲶鱼从腹部开口,去掉内脏、用洁布擦净血水,剁去嘴尖、尾梢,背部剁成连接段;大蒜选大小一致,修齐,洗净装碗中,加精盐、料酒、高汤,上笼蒸熟取出晾凉;泡红辣椒去籽切成段;郫县豆瓣酱剁细;香菜洗净,切成段;将锅置于旺火上,放入植物油烧热,放入鲶鱼稍炸,捞起;锅内留底油,放入郫县豆瓣酱炒至红色时,加入高汤(250克);待烧沸后捞去豆瓣渣,放入鲶鱼、精盐、酱油、白糖、江米酒、料酒、醋、泡红辣椒段、葱段、姜片;煮沸后改用小火,加盖煮至鱼熟入味,放入蒸好的大蒜,烧至汁浓时,将鱼铲入盘中摆好;锅中原汤煮至浓稠,烹入醋,起锅淋在鱼身上,香菜段摆在盘中即可。

清蒸童子鸡

材料:童子鸡800克、盐5克、黄酒15克、大葱15克、姜10克。

做法:把半个童子鸡洗干净,切成小块,沥干水;把鸡块放入碗中,均匀地加入盐、味精、酒、葱段、姜片;蒸锅内加水,把碗放入蒸锅内,开火烧开;转小火蒸四十分钟左右,即可。

想要补气,就别错过了以上美食。

(责任编辑:詹远 )

相关推荐

文章关键词: 怎么补气 吃什么能补气 补气吃什么好

喝什么汤能补气?盘点常见的补气食物

饮食补气应该选择哪些食物呢?补气是我们调理身体健康状况极为重要的一点,补气的方法也一定要正确。在这里,想要为大家介绍的是具有补气的食物和……详细>>

女性补气方法多 饮食和中药能补气

女性补气是很重要的,如果气血不足就会导致气色不好和影像到身体健康状况。所以,补气也要引起重视才行。今天,要为大家介绍的就是女性补气的食物……详细>>

冬吃山药益肾气 补气选5种食物

冬天的饮食要注重滋补和补气,这是最为重要的两点。即使是在寒冷的冬天也会有很多食物可以帮助我们保持身体的健康状况。接下来,就来了解了解都有……详细>>

女性补气吃什么好?推荐最常见的补气食物

女性补气吃什么好呢?女性气虚会导致脸色暗黄,同时对身体健康也会带来一定的影响。所以,补气就显得至关重要了。如果你对补气的食物还不够了解的……详细>>

6大补元气中药材 冬季给身体补补气

冬天该多补补气。因为,“气虚”容易在冬天出现,最明显的现象是容易感冒、畏寒怕冷。此外,气虚还可能出现呼吸短促、胸闷、消化不良、咳嗽、胃下……详细>>

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 鱼腥草的功效与作用及食用方法 夏威夷果的功效与作用 灵芝的功效与作用 百合的功效与作用 红枣的功效与作用 柚子的功效与作用 罗汉果的功效与作用及食用方法 燕麦片的功效与作用 甘蔗的功效与作用 益母草的功效与作用 红糖的功效与作用 菊花茶的功效与作用 金桔的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 燕窝的功效与作用 大蒜的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 石斛的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 番茄红素的功效与作用 白茶的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 芝麻的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 菟丝子的功效与作用 枇杷叶的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 薄荷的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 葡萄籽油的功效与作用 迷迭香的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 脐橙的功效与作用 麦片的功效与作用 番石榴的功效与作用 蚕豆的功效与作用 补骨脂的功效与作用 麝香的功效与作用 甘草的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 柠檬的功效与作用 赤小豆的功效与作用 维c的功效与作用 芒果的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 桔子皮的功效与作用 燕麦的功效与作用 小米的功效与作用 北芪的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 龙骨的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 冬至吃什么 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 绿豆的功效与作用 丝瓜的功效与作用 尿酸高吃什么好 冬天吃什么水果好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么
  • 王昌俊

  • 吴伟康

  • 陈全新

  • 符文彬

专家答疑勃起功能障碍影响生育吗?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

邓春华 主任医师

擅长:熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……[详情]

x 关闭