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血压易升高怎么办?多吃能降压的食物

2017年09月10日      家庭医生在线

中老年人稍微不注意就会容易出现血压升高的现象,这可怎么办呢?在做好日常降保健的同时,还应该要多吃具有降压功效的食物,这些食物都是最普通常见的,下面为大家介绍一下这些食物是什么吧。

吃什么能降血压

石榴:生食石榴有生津止渴、止泻、止血的作用,对津液不足、咽干口燥、烦渴者,可谓是食疗佳品。石榴还对咳喘、醉酒、高血压动脉硬化肝病等有较好的疗效。

荠菜:对高血压、眼底出血牙龈出血肾炎水肿等均有较好疗效。现代药理学研究表明,荠菜包含比较可观的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等成份,具有降低血压的作用。包含黄酮素等有扩张冠状动脉的功效。所以,荠菜是高血压、冠心病病人的保健食物。

橘子:橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

葡萄:生食可以起到补气益血、强筋骨、通经络、利小便的作用,久食还可以健身延年,对治疗高血压有益,还可以使人精力充沛,并有抑制病菌的作用。因为葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,如果一次吃太多,会伤脾生内热。

红萝卜:红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质,此类物质与生物类黄酮(维他命P)的功效有关,具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用,同时还能够增多冠状动脉血流量,降低血脂,增进肾上腺素合成,所以有降低血压、强心等效果。

猕猴桃:猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

除此之外,降血压的饮食还可以试试以下方法。

怎么吃能降血压

适当的多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用。

吃种类较多的小吃。水果和蔬菜都是低钠含量而富含钾的,这个特点可以抵消那些给血压带来不良影响的钠。钾成堆地存在于烤土豆,番薯,菠菜,南瓜,香蕉,橙子,哈密瓜,豆类和番茄之中。

饮食应少量多餐,避免过饱。高血压患者通常比较肥胖,必须吃低热能的食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油,不可以吃甜食。

用健康脂类改善你的膳食。用一些健康的脂类取代你饮食中的部分碳水化合物来帮助控制血压。记得是“取代”,而不是增加它们。

想要降血压,多吃以上这些食物吧。

(责任编辑:詹远 )

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