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科学辟谷能够减轻肥胖 教你如何用辟谷减肥?

2017年09月06日      家庭医生在线

大家都听说过辟谷吧!“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息呼吸)的方式来进行,其效用目前缺乏科学依据;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等),对身体机能进行调节。

辟谷

辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。道教认为,人食五谷杂粮,要在肠中积结成粪,产生秽气,阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷,吸风饮露”的仙人行径,企求达到不死的目的。

古人也常把辟谷当做一种养生保健法则,《洗髓经》有“食少而服气,乃得享天年”之说,说明辟谷有延年益寿的作用;《史记·留侯传》:“张良性多疾,即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。凡行辟谷,一是要坚持食气,二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。

辟谷术起于先秦,大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说:“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿,不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后,承袭此术,修习辟谷者,代不乏人。从汉至宋,辟谷术在道教内一直十分流行。

辟谷能治疗肥胖吗?

辟谷可以有效治疗肥胖症,联合药物治疗效果更好!

其实,辟谷和节食有着很大的相似度。我们都知道,合理的节食和运动能够产生很好的减肥效果。但是对于肥胖症来说,单纯的节食和运动治疗效果并不好。那么,玄乎其玄的辟谷,是否对肥胖症有效呢?

科学“辟谷”能够减轻肥胖

研究人员发现,极低能量饮食(VLED)对于治疗肥胖症有很好的疗效:在1109例肥胖病人中,VLED合并药物治疗能让平均体重减轻7.7%,而单独VLED治疗可使平均体重减轻2.3%;且VLED/低能量液体饮食(LELD)对于肥胖患者的减重效果与是否患糖尿关。

可见,辟谷对于肥胖症治疗的作用还是很显著的。但是,辟谷独立治疗的效果明显低于辟谷联合药物治疗。对于肥胖症患者来说,辟谷虽然有效,但是也不能放弃其他治疗方法,要互相结合,才能有更好的治疗效果。

辟谷减肥具体方法

那么辟谷减肥具体方法是什么?在辟谷减肥的时候又需要注意什么?

辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。

在正式辟谷阶段,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群,如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,在辟谷老师的适当点化下,自己在家里就可以完成。

稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。

辟谷贴减肥法:由人参、白术等名贵中草药配成,贴在人体指定穴位上,每日一次,辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。

辟谷养生茶:用不同比例的茶、花、果、木配制而成,不同于普通茶叶,也不同于中草药,但却可以收到饮茶与养生的双重效应,对人体病理有预防、辅助的作用。

提醒:辟谷减肥者必须兼练行气,特别强调强化吞津纳气,吸气,入静法,如此通过一系列方法不会造成对身体的伤害。

(责任编辑:詹远 )

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