首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 超重与肥胖 > 正文
子满
挂号科室:中医科 同类疾病:早产儿前置胎盘子宫破裂羊水过多异位妊娠

研究:吃饭时不开心的人易长胖

2017年09月07日      家庭医生在线

美国俄亥俄州立大学一项研究显示,经常在吃饭时不开心、有负面情绪的人,更易发胖。

研究:吃饭时不开心的人易长胖

研究人员招募了42对年龄介于24~61岁之间志愿者。在为期两天的研究中,研究者要求参与者在就餐时,谈论金钱、亲戚关系等最有可能产生冲突的话题,并在房间中设置了录像设备。在就餐后的7个小时里,研究者每小时对参与者测量一次能量消耗(即燃烧的热量),每次为时20分钟。同时,对其饭后的血液样本的血糖、胰岛素、甘油三酯含量进行了分析。

结果显示,在饭后第一次测量时,有负面情绪的参与者平均每小时燃烧热量比其他人少了31卡,并且其血液中的胰岛素水平比其他参与者平均高出了12%,而胰岛素有助于脂肪的存储导致体重增加

该研究首席研究员简·吉科尔特·格拉泽教授指出,如果每天燃烧的热量减少100卡,这样日积月累,一年内就会令其体重增加近10斤。因此吃饭时保持好心情更有益健康。

有这些饮食习惯的人也易长胖

除了负面情绪容易导致长胖外,吃饭的时候如果有下面这些习惯也容易导致肥胖

爱用汤匙、不用大碗吃饭就不爽

用汤匙吃饭给我们带来方便的同时也让我们容易吃更多,还因为汤匙能盛汤的特点,你会容易吃进去更多酱汁。这些酱汁能害你吃进去的热量大量增多。。。

改用筷子或叉子来吃饭就不会有这样的困扰啦。既可以帮助你减缓进食速度、细嚼慢咽,又可以避免一不留神全部吃光光的尴尬~

爱重口味、各种调料来一遍

吃惯了重口味的人,除了会更易选择热量较高的食物外,还会忍不住添加大量的调味料。进而造成你的钠含量摄取超标,会更容易造成水肿并且增加肾脏的负担。。。

油盐糖都应该逐渐减少,多用一些低热量的天然香料来辅助烹调,例如葱姜蒜之类的啦~爱吃辣的盆友也不用太担心,少吃含辣油的辣酱,多吃新鲜辣椒,这样既能吃得爽又不怕热量超标啦!

狼吞虎咽、囫囵吞枣、有啥吃啥

如果进食速度太快的话,肚子满了,大脑却没反应过来,“停止进食”的指令来不及发出你就吃多了啊。

吃多的热量就只能囤积成脂肪了啊

解决这个问题的办法就是细嚼慢咽,确确实实咽下去后再吃第二口,酱紫能有效放慢你吃饭的速度。

让自己挨饿

如果我们经常饿一顿,然后下一顿再吃饱,会导致我们身体储存食物的惯性,而这会直接导致我们身体发胖。

工作时吃东西、下馆子吃饭、在屏幕前吃东西……这些饮食方式往往让人一吃就不可收拾,怎么减肥也减不下来。

在工作时吃东西

从早上开会时的免费饼干到蹭休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。同时,由于免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一所知。

在餐馆里吃东西

大量的研究数据表明,经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6次至13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的热量。

在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州大学的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时间,昏暗的灯光会减少害羞感。

如果你也担心长胖,不防看看自己是否有上述饮食习惯吧!

(责任编辑:詹远 )

相关推荐

文章关键词: 长胖饮食习惯 吃饭长胖 长胖

美国人史上最胖时期已经到来 6大饮食习惯让你不长胖

据报道,美国疾病控制中心报告显示,美国男性平均体重比20年前增加了15磅(13.6斤),女性平均体重增加了17磅(15.4斤)。美国人平……详细>>

晚上吃什么能长胖

有人说,晚上不吃是可以减肥的。其实这就话也不完全正确。合理的饮食可以更加健康有效的减肥。晚上吃什么容易胖?晚上吃什么会胖呢?专家提醒汤……详细>>

香蕉片吃了会长胖吗?

香蕉片是通过把香蕉进行一些加工从而得到的,不过它的本质没有发生什么变化,香蕉拥有的营养成分它还是有。详细>>

香蕉片吃了会长胖吗

香蕉片是通过把香蕉进行一些加工从而得到的,不过它的本质没有发生什么变化,香蕉拥有的营养成分它还是有。香蕉的热量虽然高,但是它含有的某些营……详细>>

喝含糖饮料吃高蛋白食物易长胖

根据发表在《BMC Nutrition》杂志上的一项研究表明,喝含糖饮料的同时吃高蛋白的食物会对能量平衡产生负面影响,改变食物的偏好,并……详细>>

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 夏威夷果的功效与作用 百合的功效与作用 红枣的功效与作用 柚子的功效与作用 益母草的功效与作用 红糖的功效与作用 金桔的功效与作用 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 石斛的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 麦片的功效与作用 麝香的功效与作用 维c的功效与作用 桔子皮的功效与作用 燕麦的功效与作用 北芪的功效与作用 龙骨的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 冬至吃什么 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 尿酸高吃什么好 冬天吃什么水果好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么 泥鳅吃什么 四个月的宝宝可以吃什么 支气管炎不能吃什么 感冒吃什么 老年人吃什么好 7个月的宝宝吃什么辅食 高血糖不能吃什么 早饭吃什么最好 吃什么可以排毒 嗓子疼吃什么好 痛风不能吃什么 孕妇不能吃什么水果 咳嗽吃什么好 宝宝便秘吃什么好 小儿咳嗽吃什么好 吃什么降火 月经量少吃什么调理 怀孕期间不能吃什么 血压高的人不能吃什么 孕妇吃什么补钙 补钙吃什么好 肺气肿吃什么好 血压低吃什么好 胃疼吃什么好 怀孕七个月吃什么好 老年人骨折吃什么好 咳嗽吃什么菜好 脑血栓吃什么好 怀孕两个月吃什么好 吃什么增强记忆力 吃什么降血糖 药流后吃什么好 吃螃蟹后不能吃什么 掉头发吃什么
  • 王昌俊

  • 陈全新

  • 张竞之

  • 谢炜

专家答疑乳腺结节患者需要注意饮食吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈前军 主任医师

擅长:乳腺癌化疗、内分泌治疗、靶向治疗,中西结合乳腺癌治疗 ....[详情]