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老师用眼过度易致眼疲劳 当眼疲劳时多吃枸杞护眼

2017年09月10日      家庭医生在线

身体是工作的本钱,因为在日常的教学工作中,教师需要长时间批改作业,眼疲劳时有发生。他们经常需要使用电脑制作课件,或者上网充实教学知识。教师容易出现眼睛干涩、视力下降、泪液分泌少、发痒、灼热、疼痛、畏光等症状,眼干、眼疲劳越来越逼近教师。9月10日,将迎来教师节到来,家庭医生在线为广大教师推荐一款明目佳品——枸杞。

当眼疲劳时多吃枸杞

随着电脑快速普及,老师的很多工作也开始需要面对电脑,每天盯着面前的电脑或者密集排列的孩子们的作业,眼睛会觉得酸胀难忍。如果老师们可以在日常用枸杞泡水喝或者服食枸杞,对缓解因长期用眼而导致的眼睛不适能起到立竿见影的作用。

中医认为,枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效。《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

而现代医学认为,枸杞之所以能明目,主要因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C、钙、铁等对眼睛健康的必需营养。长期适量补充营养素,能保护眼睛功能,起到明目的作用。

枸杞子的三种食疗配方:

想要护眼的老师们除了用枸杞泡水喝或嚼服外,我们还推荐3款护眼的枸杞搭配吃法,让护眼效果“事半功倍”:

1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

但是任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。要注意的是,通过吃枸杞达到护眼功效,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。


教师节为老师送健康

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(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 眼疲劳 枸杞 名目 护眼

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