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如何有效减少腿部赘肉?少吃甜食多运动瘦腿快

2017年09月12日      家庭医生在线

拥有又瘦又长的腿是很多女性梦寐以求的,但在现实生活中,很多女性的大腿部位的赘肉都比较多。大腿肉多则粗,就会影响到女性穿着,会影响到个人形象,影响人的美观。瘦腿的最快方法还是要靠疏通腿部血液循环,提高腿部代谢,让腿部脂肪得到充分的燃烧,让腿部变得更修长瘦腿。那么,采取什么有效的方法才能够减少腿部的赘肉呢?

一般而言,瘦腿的关键在于以下几个方面:

1、避免经常久坐。平时缺少运动,经常久坐就容易使脂肪沉积在下肢,导致腿部出现有赘肉,腿部会变得更加粗大,同时也会导致体重增加。由此,一定要避免久坐,平时可以多锻炼身体,多做适合瘦腿的运动。

2、控制饮食。现在的生活物质条件都比较好,油脂性高的食物、油炸食品饼干、甜食、饮料等广受欢迎,导致糖分、脂质、胆固醇高热量的食物摄取过剩。这些高热量的食物,都是导致肥胖的罪魁祸首,腿部赘肉增多也是必然的结果。控制饮食也是瘦腿的关键,只有减少脂肪,才能真正的瘦腿。

3、避免双腿交叠而坐。经常双腿交叠而坐,会使腿部的血管变狭窄、血液流通不畅,导致新陈代谢减缓,腿部脂肪得不到充分消耗,腿部的代谢废物就不能及时排出,这就很容易让腿部变胖了。因此,一定要养成良好的坐姿习惯,避免双腿交叠而坐等不良坐姿。

4、坚持运动锻炼。很多人减肥瘦腿都会采取跑步、游泳、按摩腿部等方法,这的确是一个很好的方法。但是,如果没有长时间坚持,运动量不够,就不能够充足的燃烧脂肪,所以达不到瘦腿的效果,因此,坚持是很关键的。

总之,如果想要有效地减少腿部的肌肉、脂肪,就需要坚持按摩腿部,促进血液循环。同时,也要控制饮食,少吃动物内脏、饮料、甜食、饼干等食物,以防止脂肪沉积过多。还通过跑步、快走、游泳、练习瑜伽、动感单车等运动,每天半个小时至一个小时,坚持1到3个月,就可以有效的减少腿部的赘肉,让你的腿部变得更加修长优美。

(责任编辑:詹远 )

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文章关键词: 如何减少腿部赘肉 瘦腿方法 瘦腿

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