沙丁鱼枸杞子 孕妇吃五类食物宝宝眼睛黑又亮

眼睛是心灵的窗户，可惜，眼睛的大小主要是靠遗传。不过，孕期的饮食，对生育漂亮眼睛的宝宝有益匪浅。那么我们孕期吃什么可以让眼睛又黑又亮呢？简言之，多吃对眼睛有益的事物。

在日常生活中，孕妇食用以下食物可以让宝宝的眼睛又大又黑又亮：

一、维生素C含量多的食物：维生素C是晶状体的重要组成部分之一，因此多补充维生素C对促进胎儿的视力发育具有很大的帮助。准妈妈不妨日常多吃些维生素C丰富的食物，像苹果，猕猴桃，草莓，深绿色蔬菜等。

二、油质鱼类。孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。但是生活中有些鱼类是准妈妈不能吃的，如河豚，方头鱼，金枪鱼等等。

三、枸杞子。枸杞是明目的好食品。具有清肝明目的功效，对眼睛有益。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C，钙、铁等等，是眼睛的营养品。

四、注意补钙。孕期补钙，胎儿不易近视，比如海带、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含有钙，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

五、注意花青素的摄入。花青素是减少酵素对眼部细胞的破坏的最好营养素之一，因此多吃含花青素的食物，对于保护人的视力，具有很大的帮助。准妈妈要多吃这些含花青素多一点的食物，如花菜、茄子、葡萄等都是花青素含量较为丰富的食物之一。