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沙丁鱼枸杞子 孕妇吃五类食物宝宝眼睛黑又亮

2017年09月12日      家庭医生在线

眼睛是心灵的窗户,可惜,眼睛的大小主要是靠遗传。不过,孕期的饮食,对生育漂亮眼睛的宝宝有益匪浅。那么我们孕期吃什么可以让眼睛又黑又亮呢?简言之,多吃对眼睛有益的事物。

在日常生活中,孕妇食用以下食物可以让宝宝的眼睛又大又黑又亮:

一、维生素C含量多的食物:维生素C是晶状体的重要组成部分之一,因此多补充维生素C对促进胎儿的视力发育具有很大的帮助。准妈妈不妨日常多吃些维生素C丰富的食物,像苹果,猕猴桃,草莓,深绿色蔬菜等。

二、油质鱼类。孕妇应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全发展。但是生活中有些鱼类是准妈妈不能吃的,如河豚,方头鱼,金枪鱼等等。

三、枸杞子。枸杞是明目的好食品。具有清肝明目的功效,对眼睛有益。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C,钙、铁等等,是眼睛的营养品。

四、注意补钙。孕期补钙,胎儿不易近视,比如海带、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含有钙,牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

五、注意花青素的摄入。花青素是减少酵素对眼部细胞的破坏的最好营养素之一,因此多吃含花青素的食物,对于保护人的视力,具有很大的帮助。准妈妈要多吃这些含花青素多一点的食物,如花菜、茄子、葡萄等都是花青素含量较为丰富的食物之一。

(责任编辑:詹远 )

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