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别一痛经就只会冲红糖水 吃这6种食物也能缓解痛经

2017年09月12日      家庭医生在线

一说到痛经,通常想的第一个缓解疼痛的方法就是——喝红糖水。红糖是很多痛经女性的必备品,每月大姨妈报道的时候,都会泡些红糖水喝,那么,喝红糖水真的可以缓解痛经吗?

红糖含有丰富的营养物质,每一千克的红糖中就含有900毫克的钙、100毫克的铁,在经期喝热热红糖水可以让女性的身体变的温暖些,而红糖可以活络气血、增加能量,有益于经血的排放,这样可以一定程度上缓解女性痛经的问题。

但是,能缓解痛经不单单只有红糖水。除了喝红糖水,吃这些食物也可以缓解痛经,我们一起来看看吧。

纤维类食物,例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。

绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

榴莲。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

菠菜。菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

坚果。月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。

适量饮点酒。酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

最后,广州市第一人民医院妇产科康佳丽教授在曾经接受家庭医生在线采访时表示,服用止痛药可暂时缓解经痛。因为止痛药能抑制前列腺素的作用,达到快速止痛的目的。但是切勿盲目服用止痛药。另外,在腹部放置暖瓶,注意下身保暖,并且放松情绪,松弛肌肉,也可以达到缓解经痛的。在经前期按照医生的指导,采取中药调理的方法,可以缓解下次月经来临时的腹痛

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本文指导医生:
康佳丽

康佳丽

广州市第一人民医院 妇产科 教授  主任医师 
擅长疾病:
尤其擅长不孕症及妇科内分泌疾病的诊治,对月经失调、围绝经期综合症、子宫内膜异位症等疾病的诊治积累了丰... [详细]

(责任编辑:詹远 )

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