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精子危机席卷全球 推荐4款补精子食疗方

2017年09月18日      家庭医生在线

告诉你们一个可怕的消息:过去40年,男性的精子减少了近六成!精子危机来袭,大家纷纷疑问:男人应该如何保护精子?补精子吃什么好?别急,下面就一起来了解下!

精子危机席卷全球

日前,以色列希伯来大学学者汇集了1973~2011年的185项研究结果,分析了50个国家近4.3万份精子样本后发现,西方男性的精子数量在不到40年内下降了59.3%,精子密度(每毫升精子数量)处于不断下降趋势,总体下降52.4%。

我国情况也不容乐观。根据世界卫生组织近10年的评估数据,与三四十年前相比,我国男性的精子密度从平均1亿/毫升,大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升,是原来的1/4左右。

精子密度下降,让男性不育的发病率大大增加。

不孕不育,指育龄夫妇性生活正常,同居、未避孕、1年内女性未能怀孕的情况。一般女方因素占40%,男方因素占40%,男女双方因素占20%。

导致男性不育的因素主要有少精、精、精子发育不良、阳痿早泄等。

20年前中国育龄人口中,不孕不育的平均发病率仅占3%,但2014年数据显示,发病率已上升到10%~15%,其中一半是精子质量问题导致的。

照这一势头发展下去,地球上很可能“后继无人”。

男人补精子食疗

其实男人要想保护精子,最好的方法就是戒烟戒酒,多吃些保护精子的食物,如牡蛎、猪肝等。

猪肝炒青椒

材料:猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量。

做法:青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。

锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用。

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精。

青椒放入锅内一起炒,把青椒炒熟即可。

牡蛎粥

材料:鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)。

做法:五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净,在放了少许醋的水中浸泡20分钟。

大火烧开煮锅中的水,倒入香米,改中火。

待米煮至开花时,加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。

最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

莲子茨实淮山粥

材料:莲子10克,茨实10克,鲜淮山50克,粳米100克。

做法:材料处理后放入锅中,加水煮粥,粥熟即可。

功效:此粥适合于脾肾两虚者,遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐,或午睡后当点心,每次吃一碗。每周2-3次,可在粥中放些瘦猪肉,口味和营养更加。

甲鱼虫草红枣汤

材料:甲鱼1只(约500克),冬虫草(可用蛹虫草代替)10克,红枣20克,调料适量。

做法:共同隔水炖2小时后,调味食肉喝汤。

功效:此汤有补肾益精作用,适用于早泄遗精,耳聋目暗,烦热口干。

男人要想精子好,最好还是要坚持运动锻炼,少穿紧身裤哦!

(责任编辑:詹远 )

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  • 陈德宁主任医师

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