多吃甜食容易引发近视眼

长期过量的食用甜食是诱发近视的一个因素。现在，很多人都非常喜欢吃甜食，而甜食在消化，吸收和代谢的过程中会产生大量的酸性物质，和人体中的钙中和，就会造成血糖钙降低；缺钙会导致眼轴伸长从而诱发近视。所以，在这里要建议青少年的学生们在饮食上要少食甜食，高糖食物要有所控制，纠正不良的饮食习惯。

吃硬质的食物过少也是导致近视增加的原因之一。因为人在咀嚼食物的时候可以促进脸部的肌肉运动，这也包括了眼球运动的肌肉运动，从而有效发挥眼睛晶状体的调节能力。所以，平时可以适当的吃一些硬质食物，增加咀嚼的机会，这样就能预防近视眼的增加。

在平时的饮食中，近视眼患者要少吃高糖的食物或者糖果，多吃一下含蛋白质多的食物，例如，鱼，蛋和瘦肉；多吃含有钙质和磷质的食物，例如，豆腐、牛奶、核桃、花生、小白菜等；最后还要多吃一些含锌食物，例如，黄豆、紫菜、羊肉、肝脏等食物。

近视眼患者还有一个问题就是，血钙偏低，缺乏维生素A，那么缺乏这些微量元素饮食要注意哪些？饮食要多吃一些补益肝肾的食物为主，来增强眼外肌和睫状肌的肌力，增强对外界的抵御。例如，动物的肝脏，蛋黄、新鲜水果，乳类食物等。