首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 男性营养 > 正文

怎么快速戒掉烟瘾?多吃4种食物戒烟快

2017年09月22日      家庭医生在线

众所周知,吸烟有害健康,但真正付诸行动去戒烟的却少之又少。烟瘾,即吸烟的依赖性,往往是戒烟失败的重要原因。要想戒烟成功,必须戒掉烟瘾。那么,怎么快速戒掉烟瘾?

我们首先了解一下烟瘾是怎么形成的。烟草的危害主要在于尼古丁,而烟草里的尼古丁正是吸烟成瘾的主要物质,烟草中的尼古丁被吸入后,会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺,让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后,人体内的多巴胺会急剧下降,这样必然会促使烟民不断摄取尼古丁。显然,吸烟的依赖性就不召而至。

烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。因此,戒掉烟瘾首先提高戒烟的认识,从心理上扫清烟瘾的‘障碍’,再就是从物质上解决烟瘾问题。心理问题恕不赘述,解决烟瘾办法,仅举食疗几例,不妨试试:

1、吃海带。据研究,多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。而烟是极酸的酸性物质之一,当酸性物质遇到碱性食物的时候发生中和反应,从而降低体内尼古丁的含量。海带就是一种典型的碱性食物,所以每周吃几次海带会对您的戒烟瘾会大有益处的。

2、喝蒲公英的方茶。蒲公英桂花茶,配料比较简单,蒲公英(叶2.0g)、绿茶(龙井0.8g)、桂花(0.2g),这三种配料都是可以帮助身体排毒的,有利于戒烟瘾。

3、吃萝卜。萝卜中含有大量的类似乙酰胆碱(尼古丁在我们人体内致使我们兴奋的物质)作用的化学物质,如果戒烟之后,多吃一些萝卜,会在一定程度上缓解对尼古丁的依赖程度。此外,萝卜还有利于消化吸收、排毒养颜,可以进一步排出体内的毒素。

4、吃些零食。烟瘾是因为大脑皮层已经习惯接受吸烟刺激的信号,所以要改变刻印,选择有嚼劲的小零食,比如口香糖、花生、爆米花等,在烟瘾发作的时候,代替香烟咀嚼也是不错的选择。

(责任编辑:付子颜 )

相关推荐

文章关键词:

科学饮食 拒食物上瘾

你不抽烟、不喝酒、也不吃奶制毒品,为什么你会如此疯狂地渴望食物呢?就像有若干理论来解释晨吐这事一样,这里也有很多种理论解释。有一种观点认……详细>>

烟瘾犯了怎么办?饮食戒烟效果更佳

香烟盒上都会印着“吸烟有害健康”的标语,但是还是有些人割舍不掉吸烟。不仅仅是靠强大的心理就可以戒掉烟,除了各种戒烟工具的辅助,饮食也可以……详细>>

戒烟难 不如多吃这些清肺食物减少伤害

我们都知道,吸烟是有害身体健康,但是每年的烟民数量却也一直的在增加。都说吸烟容易,戒烟难。吸烟有害身体健康,我们又很难的戒掉,在这个时候……详细>>

血管堵怎么快速清理?多吃5种食物疏通血管

血管堵,即血液形成血栓致使血管闭塞。血管堵塞,很容易造成高脂血症,甚者导致冠心病、脑梗、心肌梗、脑中风等严重疾病而影响健康。那么,血管堵……详细>>

春季踏青晒黑?多吃这些食物可快速美白

春季万物复苏,阳光和煦,是踏青的好时机,可是春天的紫外线也比较强,稍微不注意就被晒黑了。春季踏青后晒黑如何快速美白?别着急,下面就为大家……详细>>

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 鱼腥草的功效与作用及食用方法 夏威夷果的功效与作用 灵芝的功效与作用 百合的功效与作用 红枣的功效与作用 柚子的功效与作用 罗汉果的功效与作用及食用方法 燕麦片的功效与作用 甘蔗的功效与作用 益母草的功效与作用 红糖的功效与作用 菊花茶的功效与作用 金桔的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 大蒜的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 石斛的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 番茄红素的功效与作用 白茶的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 芝麻的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 菟丝子的功效与作用 枇杷叶的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 薄荷的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 葡萄籽油的功效与作用 迷迭香的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 脐橙的功效与作用 麦片的功效与作用 番石榴的功效与作用 蚕豆的功效与作用 补骨脂的功效与作用 麝香的功效与作用 甘草的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 柠檬的功效与作用 赤小豆的功效与作用 维c的功效与作用 芒果的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 桔子皮的功效与作用 燕麦的功效与作用 小米的功效与作用 北芪的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 龙骨的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 冬至吃什么 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 绿豆的功效与作用 丝瓜的功效与作用 尿酸高吃什么好 冬天吃什么水果好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么 泥鳅吃什么

专家答疑备孕时该做哪些准备容易怀上?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

王子莲 主任医师

擅长:在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……[详情]