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不吃晚饭减肥事半功倍?过午不食小心胃穿孔

2017年09月30日      家庭医生在线

减肥是现在全民的话题,好像不减肥就会影响到身体健康似的,其实事实也是这样,如果身体过于肥胖,对身体健康的确是极为不利的,但是也是需要清楚,减肥也需要掌握正确的方法,节食减肥虽然可取,但是也是需要善加利用。一味的节食减肥,也不可取,其中有一点就是存在较大的争议,就是不吃晚饭减肥是事半功倍,还是半途而废。

这个观点的确是很多人想知道的,有一个健康的吃饭规律,早就受到大众所公认,只是有些人还是心存疑虑,就是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。这个规律现在的大部分人都相反了,都是早上马虎,中午将就,晚上大吃大喝。这样显然是不对的,对于晚饭到底要不要吃,其实这个早就有结论,只是很多人不了解而已,虽说古人有过午不食的习惯,但是这个习惯受社会条件的制约,关键是当时自然条件不好。很多人没有一日三餐的条件。甚至二餐都不具备。

其实,不吃晚饭是不好的,晚上要吃,只是需要吃少而已,要知道从中午到下午经历了至少6至7小时的时间,胃早在下午4至5点就完全排空已经开始饿了,如果晚上不吃饭的话,首先对胃就是一种伤害。胃到点后依然会分泌胃酸,会蠕动研磨,如果没有食物摄取,它就会磨自己的胃壁,久而久之可能损伤胃壁,严重可能造成胃溃疡或者胃穿孔;胃酸的分泌让胃里胃酸过多,可能会反酸或者胃部不适。

另外,就是晚上虽然活动量少,代谢较低,但也是有代谢需求的,身体依然需要能量维持,如果完全没有能量的摄入,可能会涉及到分解脂肪供能,但脂肪分解产物不是清洁能源葡萄糖,而是酮体,酮体在体内法过多存在,否则会造成酮症酸中毒,机体为了保护自己,只会少量分解酮体,转而分解蛋白质功能,所以,如果体内没有葡萄糖的情况下,可能肌肉组织会被分解,长期下去可能会缺乏蛋白质,肌肉组织有所退化,所以,保持体内有足够供能的葡萄糖也是十分必要的。因此晚餐,还是需要少量吃些的,可以吃些水果,蔬菜,以及粗粮。这样对于身体好,也不会因此增肥。

(责任编辑:付子颜 )

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