首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 营养缺乏 > 正文
贫血
挂号科室:血液病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

脸色暗黄怎么办?吃这几种水果帮你赶走贫血

2017年10月22日      家庭医生在线

脸色暗黄,气色差。大多数女性,都会出现这样的情况,尤其是经期大量出血那几天。这往往是由贫血引起的,贫血则可使人面容憔悴、苍白,精神萎靡不振,再好的化妆品也掩盖不住缺血的面容。下面会介绍几种水果,帮你敢走贫血,还你皮肤光润,还你青春活力。

贫血吃什么水果好?

1、龙眼

龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵,含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品。

2、 甘蔗

在我们生活中,甘蔗备受人们的喜爱。这是由于甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

3、火龙果

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,含铁量比一般的水果要高,可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色,白色、红色的果肉,果肉内有黑色种子。

4、桃子

对于桃子大家应该会了解更多一些,因为桃子树是很容易的栽植的。对于桃子来说,它的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分,对慢性支气管炎支气管扩张症肺纤维化肺不张矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

5、柚子

柚子不但能够补血,便秘的人吃柚子可以清肠,治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧,对你的贫血症状会有所改善的!柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

既然提到了贫血吃哪些水果好,那么接下来给大家介绍一下贫血吃水果补益的误区。

误区一、水果当饭,养颜美容

水果吃太多易胃寒、胃痛。每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多,血糖高者和肾功能不全者要少吃。

误区二、水果能代替蔬菜

虽然水果与蔬菜的营养很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量,要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量,则要吃5公斤富士苹果。

误区三、可以空腹吃水果

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸,会刺激胃壁黏膜,导致引发胃反酸、消化不良等问题。但是,胃是个酸性环境,黏膜一旦受损,胃液就会腐蚀到胃,造成胃溃疡、胃穿孔等问题,甚至会有胃癌。

误区四、水果烂了还能吃

水果放久会有一点点腐烂的部位。许多人会把腐烂的部分剜掉后再吃,但是,以扩展青霉为代表的青霉是水果上出现频率最高霉素,产生的展青霉素会导致动物的胃肠道功能紊乱,肾脏水肿等病症。同时,因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的,会长期的损伤细胞,甚至会致癌。所以,把霉变部位去除再食用也未必安全。

(责任编辑:郑梦雪 )

相关推荐

文章关键词: 缺血 贫血 出血

脸色暗黄吃什么好?

气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养……详细>>

贫血怎么办?这些食物帮你快速补血

贫血怎么办?贫血虽然不会有太大的不适,但是如果不及时的进行调理就会出现其他的异常症状。所以,快速补血是很关键的。在这里,推荐一下都是哪些……详细>>

肝出血怎么吃

功效:红枣性味甘温,女贞子性味甘平,花生仁甘平。有柔肝养血、降低血清谷丙转氨酶之功。血清谷丙转氨酶轻度升高的肝炎患者可经常食用,可作为慢……详细>>

夏季吃点莲藕巧预防鼻出血

干燥的夏季易出现鼻出血,而此时适当吃点莲藕就可以预防鼻出血的发生。夏季吃莲藕真的可以预防鼻出血吗?详细>>

胃出血吃什么食物好?胃出血患者的饮食原则

胃出血患者的饮食应该如何安排呢?胃出血的饮食需要特别多注意,这样才能更好的进行辅助治疗。在这里,要为大家介绍的就是胃出血的饮食原则和食疗……详细>>

百合的功效与作用 红枣的功效与作用 燕麦片的功效与作用 甘蔗的功效与作用 益母草的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 莲藕的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 芝麻的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 番石榴的功效与作用 维c的功效与作用 小米的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 怀孕吃什么水果好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 更年期吃什么好 咳嗽有痰吃什么好的快 孕妇补钙吃什么钙片 感冒了吃什么好的快 皮肤过敏不能吃什么 哮喘病人吃什么好 感冒吃什么 咳嗽吃什么好 小儿咳嗽吃什么好 怀孕期间不能吃什么 孕妇吃什么补钙 肺气肿吃什么好 怀孕七个月吃什么好 咳嗽吃什么菜好 怀孕两个月吃什么好 掉头发吃什么 补血吃什么 感冒了吃什么好 感冒吃什么水果 贫血吃什么 感冒流鼻涕吃什么好 咳嗽吃什么水果 感冒咳嗽吃什么好 胡萝卜的营养价值 感冒咳嗽吃什么菜好 肺癌病人吃什么好 车厘子的营养价值 猪肚的营养价值 墨鱼的营养价值 兔肉的营养价值 花菜的营养价值 河蚌的营养价值 竹笋的营养价值 青鱼的营养价值 花生油的营养价值 土鸡蛋的营养价值 乳鸽的营养价值 茶叶蛋有营养吗 苹果的营养成分 鹌鹑的营养价值 黄豆的营养价值 银耳的营养价值 象拔蚌的营养价值 椰子的营养价值 柿子的营养价值 嘎鱼的营养价值 荔枝的营养价值 高中生营养早餐食谱 儿童长高营养食谱 小学生营养早餐食谱 麦片的营养价值 枣子的营养价值 营养过剩的危害 七个月宝宝食谱 牛奶营养价值 哪种牛奶最有营养 食谱 怀孕食谱 十一月宝宝食谱 孕妇早餐食谱大全 补血食谱 高三学生食谱 孕妇补钙食谱 补钙食谱 孕妇第三个月食谱 孕妇每周食谱 最好的减肥食谱 胡杏儿减肥食谱 胃炎的饮食 怀孕饮食 孕妇饮食应注意什么 肺癌,饮食 九个月宝宝的食谱 一岁半宝宝营养食谱 一岁半宝宝早餐食谱 水痘饮食 女性健康饮食 孕妇的饮食 清淡饮食
  • 林伟

  • 林东军

  • 李娟

  • 王顺清

专家答疑人会因为工作压力大而头晕吗?

广州医科大学附属第二医院 专家在线解答网友疑惑

解龙昌 主任医师

擅长:脑血管病、眩晕的诊治。 [详情]