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五款减肥粥助你告别小肚子 减肥粥怎么做好吃?

2017年10月22日      家庭医生在线

现在的人因为长久坐着办公,也很少运动,而导致了腹部很容易堆积气很多的脂肪。很多人想想要减肥,但是运动节食很难坚持下来。在众多方法都失效后,有没有想过喝粥减肥呢?下面给大家介绍十款有助减肥的粥,一起来看看吧。

五款减肥粥有哪些?

1、芹菜粥

材料:粳米、芹菜、生菜葱花

做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

2、红豆薏米粥

材料:红豆、薏米、水、冰糖

做法: 红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

3、山药糯米粥

材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。为了味道,可以少量的蜂蜜

4、鸡蛋菠菜粥

材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许

做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

5、冬瓜粥

准备材料:陈奇冬瓜,小米

具体做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。

小贴士:上面的减肥方法都是有关饮食方面的,只要做到合理的饮食习惯,怎么吃都不怕胖。减肥成功的关键还是要运动和饮食相结合的,每天坚持锻炼身体,不仅能减脂瘦身,还能达到减肥的效果。小编提醒大家,减肥的过程是万苦艰辛的,只有长时间的坚持才能看见效果。

(责任编辑:郑梦雪 )

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