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经常便秘会让你变丑?食疗方法解决便秘问题

2017年11月15日      家庭医生在线

在日常生活中,大家需要注意便秘的情况,很多的人会出现便秘,这样的现象不仅仅影响到了心情,而且还会导致体内毒素堆积,直接影响到了个人的健康与形象形象,带来很多的危害。便秘不仅很尴尬,而且还是一件十分痛苦的事情,那么有哪些食疗方法可以帮助治疗便秘呢?

便秘带来的危害多

1、影响美容

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着皮疹等。

2、导致肥胖

毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、胃肠神经功能紊乱

便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

4、诱发心、脑血管疾病发作

临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。

5、诱发癌症

经常便秘还可诱发乳腺癌,便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。

6、影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。

7、造成猝死

特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

食疗怎么治便秘

1、高纤维饮食

多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

2、大量饮水

尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

4、常食用蜂蜜、淀粉

经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

5、增加B族维生素食品

增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

6、不宜选择哪些食物

避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

(责任编辑:郑梦雪 )

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