大量冷饮和凉性果蔬易伤脾

对于胃经有好处的食物：大枣、山药、小米、薏米、黄豆、甘蓝、胡萝卜、红薯、南瓜、香菇、韭菜、洋葱。鲢鱼缓解胃痛有效，尤其是用于胃寒疼痛、慢性胃炎有效果，胖头鱼和带鱼还特别适合小孩食用。此外，豆角炒青椒、栗子烧白菜、青椒牛肉丝都是和胃健脾的美食。

对脾经有好处的食物：糯米、黑米、小米、南瓜、桂圆、核桃、栗子、猪肚、鲫鱼、草鱼、黄鳝等。阴历六月为长夏，人体消耗最大，从而加大了脾的负担，大量的冷饮和凉性果蔬最容易伤脾。可以尝试护脾粥：莲子50克、白扁豆50克、苡仁50克煮食。

泻心火的食物主要是：苦味食品如苦瓜、莲子、苦杏仁等。养心血的最好肉食是羊肉，是补血虚的食物。其他补充能量食品如芝麻、豆类、松子、核桃、腰果、山楂、草莓、桂圆、樱桃、西红柿、桑椹干、葡萄、海鱼、鸡蛋、酸奶等。 

适合小肠排毒并补充能量的食物有：麦麸、笋干、辣椒、松蘑、黑芝麻、红果干、桑椹干、红薯、桃子、木瓜、香蕉等，未时多吃一些利尿的水果（含V C ）对快速排出小肠的毒素是有帮助的。