你不知道的黄鳝好处这么多！ 黄鳝的做法推荐

相信我们各位对于黄鳝都每次的熟悉，黄鳝吃起来非常的美味，但是它的长相和蛇想不多，这让很多人都非常的害怕。黄鳝的营养价值是非常高的，不仅黄鳝肉营养高，就连黄鳝血也有一定的作用的哦。你一定没想到其貌不扬的黄鳝竟然有那么多好处！

吃黄鳝的好处那么多！

1、保肝明目

鳝鱼中也含有很多的维生素A，维生素A是一种人体必需的脂溶性维生素，在人体中的肝脏和视网膜上发挥重要作用，能缓解肝细胞的衰老，增强肝脏功能，同时也属于视紫红质主要合成原料，增强视力。

2、促进恢复

鳝鱼和泥鳅一样，都属于常用的滋补品，在病后、产后等虚弱时期最为适合食用，鳝鱼属于高蛋白食物，含有大量的蛋白质，在身体虚弱时食用能促进恢复。

3、增强脑力

鳝鱼中含有少量的脂肪成分，但是其中大部分都属于不饱和脂肪酸，这类脂肪酸促进脑力发育的有效物质，并且对老年人的记忆力衰退也有很好抑制作用。

4、美容养颜

鳝鱼中维生素A和维生素C的含量都较高，都属于强效抗氧化物质，在食用之后能清除提捏的自由基，缓解各个脏器及皮肤的衰老，有很强的养颜美容效果。

5、补血

鳝鱼中含有大量的蛋白质，同时也含有较多的矿物质铁，这两种物质都是血红蛋白的主要合成原料，在食用之后有一定的补血效果。

6、增强免疫力

黄鳝富含胆固醇，维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性。维持正常性功能，增加免疫力。

7、调节体内平衡

黄鳝富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。

黄鳝做成什么菜好吃

一、红烧鳝鱼

材料：准备一条一斤左右重的鳝鱼两头，蒜，老姜、香葱各十克，白酒两汤匙，老抽两汤匙，镇江香醋三汤匙，白砂糖三汤匙，白胡椒粉一茶匙，油两汤匙。

做法：

1、先把鳝鱼宰杀后去除内脏后用温水洗掉鳝鱼身上的黏液，骨头不要去除，切成寸断备用。

2、把准备好的香葱冼净切成小段；老姜、蒜洗净切片备用。

3、把炒锅中的油用大火加热至八成热，放入姜片、蒜片、香葱段炒出香味，倒入鳝鱼段，加入白酒、老抽、镇江香醋、白砂糖翻炒三分钟，倒入开水，水没过鳝鱼，盖上锅盖改成小火炖半小时左右。

4、半小时后，大火收汤，待汤汁黏稠撒上白胡椒粉，点缀些香葱碎即可出锅。

功效：红烧鳝鱼不仅味道鲜美浓香，而且可以滋养脾胃，经常食用可以强身健体。

二、大蒜烧鳝鱼

材料：准备两斤鳝鱼，半斤白皮大蒜，八克姜，八克大葱，十克盐，八克酱油，五克胡椒粉，五克花椒粉，二十克豆瓣，二十克玉米淀粉，一百二十克菜籽油。

做法：

1、把准备好的鳝鱼剖开去内脏、骨及头尾，洗净，切成长段大约四厘米长。

2、将大蒜剥去皮洗净，姜切片，葱切细花，豆瓣剁细。

3、炒锅内放入七十五克油，烧至七成热时，放入鳝鱼段，加少许盐煸炒，煸至鳝鱼段不粘锅，吐油时铲起。

4、锅内另外放入五十克菜籽油，烧至五成热时，下豆瓣煸至油呈红色时掺汤，同时把鳝鱼段，大蒜、姜、酱油、胡椒粉下锅，用中火慢烧约十分钟（以大蒜烧熟为度）。

5、放入湿淀粉收浓，亮油，起锅下葱花，合匀入盘，菜面上撒上花椒面即可装盘食用。

功效：大蒜烧鳝鱼可以增强体质，滋养脾胃，非常适合体质比较虚弱的人食用这道菜。