喝啤酒真的会喝出啤酒肚吗？ 如何预防啤酒肚

三五好友聚在一起喝点啤酒实为一件痛快之事。但是啤酒胀肚，在饮酒的同时，也有人担心啤酒喝多了就会撑出啤酒肚了。那么，喝啤酒真的会喝出啤酒肚吗？

啤酒与啤酒肚并没有直接关系

啤酒喝多了就有啤酒肚？这可真是冤枉了啤酒。其实啤酒和啤酒肚之间并没有关系，这只是一种字面上的意思，并没有医学上的相关性。所谓的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。当然，形成啤酒肚的原因有很多：巨大压力下的糖皮质激素紊乱、高脂高糖的不良饮食习惯、久坐办公缺乏运动等，均是造成啤酒肚的罪魁祸首。因此，喝啤酒与啤酒肚并没有直接关系。

啤酒肚与冠心病心梗等有直接关系

啤酒肚虽然不是因为喝啤酒撑出来的，但啤酒肚对健康的影响却不容忽视。啤酒肚与引起死亡的至少15种疾病都有直接关系，比如说冠心病、心梗、脑梗、糖尿病、还有一些癌症。有啤酒肚的男性得高血压的危险比正常男性高出7倍。得冠心病的危险比正常高出5倍，得糖尿病的危险比正常高出8倍。饮酒的时候，我们更容易过多摄入其他食物，从而导致肥胖。虽然啤酒并不是啤酒肚的罪魁祸首，但并不意味大家可以毫无节制的开怀畅饮。

如何预防啤酒肚

1、餐前喝汤，餐后不吃冷饮

饭前吃些低脂肪、高水分、大体积的食物，如开胃汤、清爽的凉拌菜等，能预防饮食过量，避免肥胖。餐后不应食用冷饮和过凉的水果，避免胃肠过度收缩，影响消化吸收，甚至发生胃痛。

2、喝茶去脂，尽量少喝酒

喝茶去脂，不过要适当。最好过1个小时，并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别，以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升，也就是两杯。假如有失眠症状的人，下午不妨能用白开水代替。虽然导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不过酒精能组织体内脂肪消耗，因此最好少喝点。

3、每天运动30分钟

出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外，还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。