首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 女性营养 > 正文
肾虚
挂号科室:中医科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

女性冬季为何要养生 冬季养生靓汤推荐

2017年11月29日      家庭医生在线

冬天的寒冷,总是让我们觉得难以忍受,而对于体弱的人群,比如女性、老人、病人等等,就更加难熬了。随着人们对健康重视程度的提高,养生也被越来越多人所关注,而冬季养生正是其中之一。不少女性朋友,在冬季都会有手脚冰凉等毛病,那么女性在冬季为何要养生,要怎样养生,下面为大家介绍一下。

女性冬季为何要养生

从炎热的夏天一下子过度到寒冷的冬天,天气会突然变得十分的干燥,对女性朋友来说对皮肤保养也要更注重。秋冬季为什么要养生,秋冬季节的天气反,冷热交替,很多女性朋友的免疫力和抵抗力下降,患病的几率会加大,这时就非常需要通过养生增强自己的身体。

对于身体比较虚弱的女孩子,到了秋冬季的时候,必须要注意自己的身体。如果你平常不怎么运动的话,这时就可以加强自己的锻炼,让自己出一些汗,及时排出身体内的毒素。不过出汗之后不能够一下子吹强风,否则会非常容易受寒。

有的女性朋友到了冬天的时候,容易出现手脚冰冷、头发越来越稀少的现象,这多数是因为肾虚。因此在秋冬季节,可以在晚上睡觉之前花20分钟左右用热水泡一下脚。一方面可以暖身子,比较好入眠,另一方面还可以治疗肾虚,长期坚持还能让你的气色变得更好。

冬季养生汤

一、药膳乳鸽汤

功效:补血养生

俗话说“一鸽胜九鸡”,而嫩滑细腻的鸽子是最好的,谓之“乳鸽”,这道汤也十分讲究。

要从孵出生长至十三天半才是名符其实的乳鸽,这才骨小肉嫩,且蛋白质高又脂肪少,同时鸽肉与鸡、鱼、牛、羊肉相比所含的维生素及造血用的微量元素更丰富,有很好的补血功效。

以中药龙眼肉、杞子、当归、党参、红枣等与乳鸽煲汤,鲜甜甘润可口,是冬冷春湿时的养生靓汤,尤宜女性与中老年人之用。

材料:龙眼肉、杞子、党参各20克,当归5克,红枣5个,乳鸽2只,猪瘦肉100克,生姜4片。

烹制:各物洗净。药材稍浸泡,红枣去核;乳鸽宰洗净;猪瘦肉切块。先把药材、瘦肉和姜下瓦煲,加清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约1小时,下乳鸽至刚熟,下盐即可。为3~4人用。

二、茯苓淮薏煲老鸭

功效:健脾养胃 润肤美颜

将茯苓配以淮山、薏苡仁、莲子、扁豆等煲老鸭,醇香清润可口,有健脾养胃、润肤美颜、滋阴养血之功,并男女老少皆宜。

材料:茯苓40克,淮山20克,薏苡仁、莲子、扁豆各12克(中药店均有售),老鸭半只,猪瘦肉100克,生姜3片。

烹制:各物分别洗净。药材稍浸泡;老鸭去脏杂、尾部;猪瘦肉切块。一起下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。为4-5人用。

三、薯仔红萝卜煲牛肉

功效:益气血、强筋骨

冬季时宜多用根茎类的食材,因其热量高又是植物。薯仔又名土豆,原产南美洲,后来许多地区及我国均有种植,它醇香粉糯,营养价值十分之高。

牛肉入汤最大的营养特点是益气血、强筋骨。薯仔配以宽中益气的红萝卜煲牛肉,滋味浓郁,软粉香滑,为冬季的家庭靓汤,且男女老少皆宜,尤对气虚人甚佳。

材料:薯仔3个、红萝卜1个、牛肉500克、生姜3片,陈皮1/5个。

烹制:薯仔刮皮洗净,切块下清水中稍浸泡;红萝卜洗净切块;牛肉洗净,逆纹理切块,置沸水中稍滚片刻,洗净(即“汆水”),亦可稍炒片刻。

一起下瓦煲,加清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约1个半小时,下盐便可。

(责任编辑:郑梦雪 )

相关推荐

文章关键词: 冬季养生 女性养生 养生

补血调经美容养颜 冬季推荐5款女性养生汤

很多女性朋友一到冬天就整日手脚冰冷、皮肤黯沉,整个人气色极差。有什么方法可以改善这种情况呢?就食疗的方法来说,下面和大家推荐5款适合女性……详细>>

冬季养生粥品推荐 食疗养生最健康

冬季养生吃什么?冬季3个月,草木凋零,自然万物生机闭藏,此季节也正是所谓“养脏”的好时机,所以古人说:“冬不藏精,春必病温”,我们如果能……详细>>

冬季养生粥大推荐

原料:多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看:豆子中含有很多优质植物蛋白,干果则浓缩了鲜果中的营养物质,坚果不仅含有丰富的蛋白质……详细>>

推荐五款冬季养生粥

做法:将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮一二沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥……详细>>

冬季养生饮食 推荐几款冬季家常菜

家常菜,其实都富含营养,鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素,对各类人群健康相当有益处,而且这些家常菜食谱做法简单易学,是日常补血、补充营养的……详细>>

夏威夷果的功效与作用 灵芝的功效与作用 红枣的功效与作用 益母草的功效与作用 木瓜的功效与作用 燕窝的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 石斛的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 白茶的功效与作用 菟丝子的功效与作用 野燕麦的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 脐橙的功效与作用 麦片的功效与作用 番石榴的功效与作用 甘草的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 赤小豆的功效与作用 芒果的功效与作用 小米的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 坐月子吃什么好 更年期吃什么好 咳嗽有痰吃什么好的快 阑尾炎不能吃什么 绿豆的功效与作用 冬天吃什么水果好 感冒了吃什么好的快 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 支气管炎不能吃什么 感冒吃什么 吃什么可以排毒 痛风不能吃什么 咳嗽吃什么好 小儿咳嗽吃什么好 怀孕期间不能吃什么 血压高的人不能吃什么 胃疼吃什么好 怀孕七个月吃什么好 咳嗽吃什么菜好 脑血栓吃什么好 怀孕两个月吃什么好 补血吃什么 感冒了吃什么好 感冒吃什么水果 感冒流鼻涕吃什么好 咳嗽吃什么水果 感冒咳嗽吃什么好 营养 感冒咳嗽吃什么菜好 肺癌病人吃什么好 车厘子的营养价值 鳗鱼的营养价值 蔬菜主要向人们提供什么营养 青鱼的营养价值 鹌鹑的营养价值 营养补充剂 银耳的营养价值 象拔蚌的营养价值 柿子的营养价值 龙须菜的营养价值 嘎鱼的营养价值 荔枝的营养价值 麦片的营养价值 枣子的营养价值 七个月宝宝食谱 炖汤食谱大全 甜品食谱 牛奶营养价值 哪种牛奶最有营养 怀孕食谱 婴儿食谱 补血食谱 养颜食谱 自制早餐食谱大全 冬季一周减肥食谱 冬季煲汤食谱大全 女性减肥食谱 胃炎的饮食 浅表性胃炎的饮食 孕妇饮食应注意什么 生男孩的饮食 饮食指南 水痘饮食 阑尾炎饮食 女性健康饮食 强直性脊柱炎的饮食 肺癌病人的饮食 孕妇饮食禁忌大全 腹泻?饮食 dha 什么食物含dha dha食物
  • 梁东辉

  • 王昌俊

  • 孙升云

  • 魏连波

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]