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吃红薯能缓解便秘吗?多吃6种食物缓解便秘

2017年12月15日      家庭医生在线

便秘几乎是人人都经历过的烦恼,经常出现便秘,他会导致体内的毒素积留在体内导致排不出体外,容易导致出现脸上长斑、长青春痘,而且会导致出现痔疮大便出血疼痛等现象,影响到人的身体健康。便秘主要是因为生活饮食不规律,过多的吃辛辣的食物,或者是经常熬夜,上厕所看书,看报纸等不好的习惯的原因,所以会出现便秘,那么除了药物以外,生活中吃什么可以让大便天天通畅?

1、可以吃火龙果,火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维,食用后能在肠道中吸收大量的水分,使便便柔软,有利于排出体外。

2、可以吃红薯,红薯含有较多的不溶性食物纤维,有很强的吸水作用,能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质,像海绵一样膨胀,促进软便的形成。

3、可以吃蜂蜜,蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了可以在每天早晨喝蜂蜜水。

4、可以吃一些坚果,坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

5、可以吃一些香蕉。香蕉富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

6、早上空腹喝白开水,每天在固定时间喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升,足够的水量到达结肠后,有利于软化肠内容物,能帮助排便,长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

总之,可以多摄入一些膳食纤维丰富的食物,最重要的还是要在养成良好的日常饮食习惯,多清淡饮食,不要吃得过于油腻、多脂、生冷、刺激较强的食物,多吃一些水果蔬菜,多喝水,并且适当的运动有助于减少发生便秘。

(责任编辑:郑梦雪 )

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