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失眠一定要吃安眠药吗?失眠吃什么食物好

2017年12月20日      家庭医生在线

随着生活节奏的加快,失眠已经成为困扰很多人的“头等大事”,本应该是进入梦乡的时刻,很多人却翻来覆去、辗转反侧就是法入睡。为了能够美美地睡上一觉,不少人会选用安眠药来达到助眠的效果。失眠,就一定要吃安眠药吗?

失眠一定要吃安眠药吗

失眠就像发热一样,本身不是一种病,只是一个症状,重要的是寻找失眠背后的原因,对于环境、情绪、饮食、疾病、药物等引起的一过性失眠,是生理性的反应,不必紧张,只要消除诱发因素,睡眠即可恢正常,并非一定要服用安眠药物。

现实中,有些患者服用安眠药见效后,由于担心药物的副作用,往往会自行停药,以致失眠症状复发须重新用药。其实,使用安眠药改善睡眠以后,最好要继续服用几天,让已经紊乱的生物钟逐渐恢复正常,然后逐渐减少安眠药的剂量,再停药,否则欲速不达。

安眠药的副作用

1、依赖性

长期服用安眠药睡觉的人会对安眠药产生依赖性,具体的症状为没有安眠药就睡不着,时间长可能会导致抑郁

2、反应迟钝

长期服用安眠药会让记忆力衰退,反应变得迟钝,年龄大的人容易老年痴呆

3、抽搐

如果长期靠安眠药入睡,一旦停止,就会出现抽搐或者是震颤的现象,这是人体的依赖和习惯,对身体特别不好。

4、睡眠异常

安眠药能够让人快速入睡,但是睡眠质量并不高,可能会出现噩梦,早醒,白天也会很嗜睡,对精神体力并没有很大好处。

失眠吃什么食物好

1、热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

2、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多吃燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

3、全麦面包

面包也能够缓解你的失眠,你相信吗?事实证明,全麦面包可以帮助人体促进睡眠,因此,有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包,或者是宵夜中吃一点,可以起到很好的促进睡眠的效果哦!

(责任编辑:郑梦雪 )

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文章关键词: 失眠吃什么 安眠药副作用 失眠

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