吃撑了能喝酸奶助消化吗 吃太饱怎么消食

一下没控制住自己，就出现了吃撑的现象，因为好吃的太多而吃撑的话怎么办？人们对酸奶的认识就是“助消化”，那么吃得太饱能喝酸奶助消化吗？吃太饱怎么消食？

吃撑了能喝酸奶助消化吗

在很多人看来，“助消化”是酸奶最重要的健康益处之一，所以当吃太撑的时候酸奶成了首选。事实上，酸奶有助于促进胃肠蠕动和消化液分泌，定期饮用确实有助于改善消化。但是，不建议大家吃撑了再喝酸奶，因为酸奶本身是一种强烈的饱胀感，吃撑了再喝酸奶反而会增加饱胀感，不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定量的热量，吃撑了后再喝酸奶相当于这些热量的额外摄入，长期如此可能会导致体重增加。事实上，喝酸奶没有特定的时间限制，两餐之间或者饭前饭后喝都可以。

吃太饱的危害

1、胃病

吃得过多造成的直接危害是胃肠道负担加重、消化不良。此外，人体胃粘膜上皮细胞寿命较短，应每隔2-3天进行一次修复。如果这顿饭还没有消化，下一顿又把胃填满了，胃总是充满状态，胃黏膜不易得到修复机会，胃大量分泌胃液，会损伤胃黏膜这道屏障，导致胃部炎症症状，消化不良，长期以往，也可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

吃太饱怎么消食

1、喝温开水

吃太多胃不舒服，建议不要进行剧烈运动，适当地喝几口温开水，可以有效刺激肠胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。

2、按摩腹部

吃得太饱，胃容量只有那么大，食物太多，会影响消化液的分泌，肠胃蠕动也会严重受阻，胃部舒服也是正常的，建议边走动，边顺时针按摩腹部，促进食物的蠕动消化。

3、吃菠萝

吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等。菠萝有助消化的作用，吃太饱时它可以作用辅助食物，但是建议还是配合散步或者按摩一起进行为宜。