孕妇可以吃开心果吗 哪些坚果最适合孕妇吃

怀孕后，很多女性饮食口味变得特别奇怪，特别希望去吃更多的零食，而开心果是坚果中最常见的类型，也是很多准妈妈最爱的，那么孕妇可以吃开心果吗？

孕妇可以吃开心果吗

孕妇可以开心果吗？答案是肯定的。孕妇吃开心果有各种好处，开心果含有许多微量矿物质，这些物质都是人体必需的，孕妇吃开心果可以补充这些矿物质。

对于有便秘的孕妇，可以选择吃一些开心果达到润肠通便的效果。如果是有神经衰弱或贫血的孕妇，也可以选择吃开心果改善症状。当然记得不要吃太多的开心果。开心果富含营养，但不适合肥胖孕妇食用，因为开心果也含有大量的脂肪。

几种最适合孕妇吃的坚果

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂、钠、维生素E等营养物质，这对促进胎儿大脑皮层的发育有很大帮助，建议宝妈妈可适当每天食用。

2、瓜子

瓜子本身有止血作用，同时它含有丰富的不饱和脂肪酸，能起到降低胆固醇的作用。而且它的热量也不多，建议妈妈们一天可以吃个适当的量。

3、松子

松仁含有丰富的维生素A和维生素E、不饱和脂肪酸、亚麻酸等有益人体的成分，孕妇可以适当食用。

4、花生

花生的营养非常丰富，甚至可以和鸡蛋牛奶等食品相媲美，特别是对于贫血贫血的孕妇来说，吃花生与花生适当促进健康。

5、板栗

板栗含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素，可以说这是最滋补的坚果类食品之一，孕妇饮食宜适当可以发挥调理脾胃的作用。

6、腰果

腰果营养特别丰富，特别是可缓解疲劳，帮助人体补充体力，妊娠期的女性适当吃点可补充锌，铁等人体所需的营养素。

开心果选购技巧

应该从果壳和果衣入手，漂白过的果壳色泽惨白，相对不自然，果衣则呈旧照片一般的暗黄色，而不像正常果衣那样发紫，在选购时一定要仔细观察。

储藏时间太久的开心果就不宜再食用了，如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多，最好还是不选为妙。