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饭后多久开始运动最好?搞错了当心危害一生!

2018年03月10日      

运动对于我们的身体健康是非常有帮助的,不管是哪一个年龄阶段的人都是需要适量做一下运动,这样精神才能够好,身体才能够健康,但是现在很多人的工作很忙,运动的时间很少,所以会在吃了饭之后挤一些时间运动,有些人一吃完后就去运动其实是对健康有害的。饭后运动有讲究,下面就来给大家介绍一下饭后多久可以运动,饭后立刻运动有哪些危害。

饭后立刻运动的危害

1、肚子疼

运动是需要血液来提供分的,吃饭之后需要消化,肠胃的运作是一个高峰的阶段,如果我们吃完饭以后立刻开始运动的话,那么,血液都会流到运动的肌肉和骨骼,肠胃道就会受到影响,所以吃饭以后运动就会出现肚子痛的情况。

2、严重影响人体正常的消化功能

运动减肥需要大量血液来传递氧气,而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃,尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位,会造成肠胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊乱,严重影响身体健康。

3、影响减肥效果

吃完饭就马上运动减肥的朋友们一定要注意,吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果。

饭后多久可以运动

按运动强度来说,散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动,在饭后半小时到一小时就可以去做了。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动,可以在饭后一小时到两小时在进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,要在饭后两到三小时才能进行。

按用餐量来说,如果吃的东西比较多,而且吃的是蛋白质和脂肪类食物,这些食物比较难消化,要运动的话最好要等两个小时。如果你吃得少,食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,这些食物比较好笑话,那么饮食和运动之间的间隔可以根据运动强度而相对缩短。

(责任编辑:郑梦雪 )

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