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女性更年期症状 更年期女性多吃铁质食物

2018年04月13日      

女性绝经期后,慢慢步入了更年期,身体也会随之出现很多的症状。不管是身体上还是心理上都会有变化,那么女性更年期有哪些症状呢?

女性更年期症状

1、绝经是更年期女性最明显的症状,有的女性还会出现崩漏

2、更年期后,晚上的夜尿会比以往增多。

3、情绪会表现不稳定,烦躁不安头痛心悸等。

女性更年期雌激素会越来越少,很多女性朋友对更年期的到来会有不适,那么我们如何预防延缓更年期的到来呢

女性如何预防更年期?

1、避免进食过多糖类食品,以免引起肥胖

2、少喝浓茶和咖啡等刺激性强的饮料等,容易引起情绪的不稳定。

3、多吃能减轻更年期综合征的食物,瘦肉,小米,豆类等。

4、少吃太咸的食物,以免增加心脏的负担,诱发血压升高。

更年期女性身体上如有不适要尽早就医诊断治疗的同时,在饮食上也可以选择一些对身体有益的食物。

更年期女性日常饮食

1、富含铁质的食物

多吃含铁的食物,可以稳定女性的急躁易怒的情绪。

2、富含钙质的食物

多吃含钙的食物,对情绪的稳定也有帮助,因为钙能抑制大脑神经兴奋。

3、富含维生素的食物

多吃含维生素的食物,也可以稳定情绪,调节精神。

(责任编辑:郑梦雪 )

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