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孩子补锌吃什么好?

2018年05月21日      家庭医生在线

锌是人体生长发育必须的微量元素之一,特别是处于生长发育期的婴幼儿、儿童,如果锌缺乏会表现出一些异常症状。缺锌的宝宝容易挑食、厌食、甚至有异食癖;缺锌的宝宝身体的免疫力下降,平时比较容易感冒,到了流感流行季节几乎每次流感都会被感染。孩子缺锌如果没有得到及时有效的治疗,长期发展会出现头发稀疏枯黄,没光泽,手指甲上有白点、肉刺的表现;另外,缺锌患儿生长发育迟缓,和同龄人相比身高、体重都明显低。学龄期的儿童会表现为注意力不集中,上课容易走神,学习成绩明显下降。

那如何给孩子补锌呢?日常生活中吃什么好?

首先,食物疗法,餐桌上的饮食结构要改变,这是最经济、最绿色的补锌方法。多给孩子吃富含锌的食物,含锌高的食物主要包括海产品如鲜牡蛎、大虾,肉类如牛肉、羊肉,动物内脏如猪肝、羊肝,坚果类如碧根果、巴旦木等等。另外,一些植物性食品也含有锌元素例如粗粮、黄豆、大白菜、白萝卜、土豆、胡萝卜、南瓜等。锌的吸收较大程度上依赖于铁、钙、磷的存在,所以让孩子广泛摄取多种食物,不挑食、不偏食是很重要的。

其次,根据孩子的缺锌症状轻重考虑服用一些营养制剂,现在补锌的药物制剂有机锌如硫酸锌;有机锌如葡萄糖酸锌、乳酸锌;生物锌如酵母锌三种。大部分情况下使用有机锌,也可以同时选择葡萄糖钙锌口服液,补钙和补锌同时进行,能够更好的满足宝宝生长发育的需求。另外还需要配合服用维生素C咀嚼片,可以促进锌的吸收利用。

(责任编辑:麦琼璇 )

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