首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 婴幼儿营养 > 正文

儿童应该多吃哪些食物? 哪些食物利于健康发育

2018年04月09日      

我们知道儿童正在成长发育时期,身体如果得到营养成分的充分保证,就有可能会影响到健康发育,在营养特别缺乏的情况下,还会诱发多种慢性疾病,是不利于身心健康的。所以,家长在平时应该督促孩子的健康饮食,要多吃有利身体成长发育的食物,这样才能更加健康快乐的成长。

那么儿童应该多吃哪些食物有利于成长发育呢?

鸡蛋:鸡蛋营养成分很丰富,蛋中所含的组氨酸和卵磷脂以及脑磷脂,对大脑和神经系统的发育非常重要。蛋类含有丰富的优质蛋白,而蛋黄中富含胆碱,可提高记忆力,孩子应该多吃蛋类食物。

鱼肉:鱼肉不但鲜美可口,而且含有丰富的钙、蛋白质和维生素,海鱼还含有丰富的碘,而且鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸,是很容易被人体所吸收的,又能刺激大脑细胞的活跃性。同时鱼肉还有丰富的DHA,是儿童大脑发育不可缺少的营养元素,多吃鱼肉可以起到益智健脑的作用。

豆类:豆类因富含蛋白和纤维,还含有丰富的矿物质和维生素,豆中之王的黄豆,是优质蛋白质的主要来源,黄豆也含有较多的卵磷脂,是促进大脑神经系统发育以及增强记忆力的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让孩子多吃豆腐、豆干等豆类食品。

燕麦:燕麦中富含丰富的维他命、纤维素、钾、锌等微量元素,可以保证孩子所需要的营养成分,同时也是很好的健脑食品。

牛奶:牛奶是一种近乎完美的营养品,牛奶富含蛋白质和钙,还含有大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。

虾皮:虾皮中含钙量极为丰富,摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病,儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

花生酱:花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体的发育都有很大帮助。花生酱含钙量是比较多的,有助保持骨骼强壮。

菠菜:菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐,每天只需吃一份或者两份菠菜,就可以提高智力和记忆力,由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B,是脑细胞代谢的最佳食物,此外,菠菜还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

西兰花:西兰花不仅营养成分含量高,而且营养成分还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等,其中的维生素K有助于增强大脑活力。

孩子是家庭最重要的一分子,孩子的健康也是家庭幸福的重要因素,但是孩子的健康当然离不开健康的饮食。所以,家长在平时应该让孩子保持健康的饮食习惯,要避免经常吃一些辛辣的食物,不要吃油炸食品和烧烤之类的食物,这类食物会有致癌的风险,是不利于身心发育的。在平时应该让孩子多吃上述食物,这样才会健康茁壮的成长。

(责任编辑:郑梦雪 )

相关推荐

文章关键词: 儿童饮食 儿童的饮食 儿童

暑假到儿童饮食规律混乱 正确饮食原则很重要

暑假正式开始,对于很多孩子而言,不仅意味着紧张的学习生活的结束,也意味着规律的作息和均衡的饮食的结束。专家介绍,即使是假期,仍要保持均衡……详细>>

儿童饮食要注意什么?儿童喂养注意这五个误区

人的一生都需要营养,营养是生命的源泉、健康的根本,食物则是营养的来源。不同年龄的人,所需的饮食营养也不同。对于婴幼儿、学龄儿童来说,他们……详细>>

儿童饮食坏习惯 儿童少吃高脂肪高热量食物

很多孩子在饮食上都有着或多或少的坏习惯,很多都是由大人造成的,对孩子的成长有很大的不利。那么大人造成的饮食坏习惯都有哪些呢?详细>>

儿童饮食:不宜多吃的二十种食物

孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的食物,有些孩子还喜欢食用成人的食物和饮料;而父母则总是一味地给孩子补充一些营养性食品。医学专家在此……详细>>

饮食习惯会遗传 培养儿童正确饮食观注意7细节

父母总觉得,自己已经长大了,可以偏食,可以挑食。但想要孩子健健康康长大,在饮食上不仅是给他选择好的,还要培养他的“食商”。详细>>

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 夏威夷果的功效与作用 百合的功效与作用 红糖的功效与作用 金桔的功效与作用 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 麝香的功效与作用 燕麦的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么水果好 产妇吃什么下奶 怀孕不能吃什么 乳腺癌化疗期间吃什么 哮喘病人吃什么好 早饭吃什么最好 痛风不能吃什么 怀孕期间不能吃什么 补钙吃什么好 血压低吃什么好 怀孕七个月吃什么好 老年人骨折吃什么好 怀孕两个月吃什么好 药流后吃什么好 孕妇感冒吃什么 湿疹吃什么食物好 肺癌病人吃什么好 胃窦炎吃什么好 儿童营养食谱 蔬菜主要向人们提供什么营养 鹌鹑的营养价值 肉类的营养价值 营养补充剂 营养早餐粥 海虾的营养价值 笋干的营养价值 菜花的营养价值 银耳的营养价值 四季豆的营养价值 幼儿营养食谱 象拔蚌的营养价值 鲳鱼的营养价值 老年人营养品有哪些 椰子的营养价值 柿子的营养价值 龙须菜的营养价值 毛豆的营养价值 营养不良的表现 嘎鱼的营养价值 中学生营养早餐食谱 食品营养与检测 蛤蜊的营养价值 荔枝的营养价值 早餐营养 高中生营养早餐食谱 儿童营养早餐食谱 植物营养 营养快餐 儿童长高营养食谱 西安营养师培训 3岁宝宝营养食谱 孩子营养不良怎么办 火龙果营养价值 简单营养早餐食谱 小学生营养早餐食谱 松仁的营养价值 麦片的营养价值 橘子的营养价值 鹰嘴豆的营养价值 枣子的营养价值 一岁宝宝营养食谱 营养过剩的危害 补充营养 七个月宝宝食谱 孕妇食谱大全及做法 面包机食谱 炖汤食谱大全 甜品食谱 幼儿食谱大全及做法 早餐食谱 儿童营养餐食谱 牛奶营养价值 哪种牛奶最有营养 六个月宝宝食谱

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]