失眠多梦应多吃什么来缓解？ 要注意哪些饮食禁忌

在现实生活中，有很多的老年人都会有失眠的症状，但是现在很多年轻人也会有失眠的现象，主要是工作压力过大而引起的，长期面对高负荷的工作和生活上的压力，就会变得精神过度紧张焦虑。失眠虽然不会直接引发疾病，但是长期如此，就会导致身体呈亚健康的状态，身体各个器官的功能就会下降，身体免疫力和抵抗力也会下降，就更容易受到疾病的困扰。所以，大家应该重视失眠的护理，要注意饮食调理来缓解失眠的症状。

那么失眠多梦的人可以多吃哪些食物来缓解呢？

一、多喝牛奶。我们都知道牛奶中含有优质的蛋白质，还含有多种微量元素，这些物质对于维护身体健康是有着非常重要的作用。除此之外，牛奶中还含有氨基酸，这是一种人体必需的营养物质，能够起到安眠的作用，还可以稳定我们的情绪，从而就能得到更好的睡眠质量。在睡觉前一个小时可以喝一杯牛奶，能够很好的促进睡眠。

二、多吃桂圆。桂圆是日常生活中很常见的一种营养品，它有着养血补血的效果，女性朋友可以多吃桂圆，还能起到安神的作用。桂圆除了是一种食物之外，还具有非常高的药用价值。所以失眠多梦的病人在日常生活中可以多吃一些桂圆，这样可以使神经更加的安定，从而就可以缓解失眠的症状。在平时可以用桂圆来煲汤或者熬粥喝，都能改善睡眠质量。

三、多吃核桃。睡觉多梦多半是由于神经衰弱而造成的，而核桃就有很好的营养神经的疗效，能够有效治疗神经衰弱和健忘，对于失眠多梦和食欲不振等症状都有很好的改善作用，对于睡觉多梦的症状也是有非常好的治疗效果。

失眠多梦的饮食禁忌有哪些呢？

不吃辛辣油腻有刺激性的食物。辛辣刺激性的食物会造成神经的亢奋，不利于精神的安定，对睡眠也会产生不良的效果。特别是在睡觉之前，患者一定不要吃这些食物，那样会导致症状进一步的加重。

不要吸烟喝酒。吸烟喝酒是不利于身心健康的，特别是失眠的人更不应该吸烟喝酒，经常吸烟喝酒会刺激大脑神经，很容易引起精神不振和睡眠多梦等现象。

睡觉前不要吃东西。在睡觉前不能吃一些油腻的食物，晚餐不要吃得太饱，吃七分饱就可以了，吃完饭后应该适当的散散步，还可以泡脚，都可以促进睡眠。

温馨提示

失眠多梦的人一定要重视饮食调理，在平时要保持饮食的营养搭配均衡，要多吃含蛋白质丰富的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适量的喝一些蜂蜜，都能促进睡眠。最关键的是要保持良好的心态，要避免过度紧张焦虑，要学会控制自己的情绪，什么事情都要往好的方面想，要记得知足常乐。