首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 营养误区 > 正文
骨质疏松
挂号科室:骨外科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

骨头汤真的能补钙吗? 真正的补钙食物有哪些

2018年04月13日      

缺钙并不是少儿和老年人独有的专利,随着我国饮食结构的变化,我们会摄入大量的含有碳酸的饮料,这会导致我们体内的钙大幅度流失。因此,很多中青年也会逐渐开始出现缺钙的状况,如果我们体内流失了大量的钙质,就会导致我们产生骨质疏松的现象,这就使我们摔倒时很容易骨折,甚至还会产生骨刺等一系列的病症,给我们带来很多的痛苦。有些人觉得喝骨头汤可以补钙,这种说法是否正确呢?下面我们就来了解一下补钙的那些事。

那么骨头汤真的能补钙吗?

大错特错:骨头汤能补钙,这种概念其实是受了我国传统观念中以形补形的影响。我们都知道,骨头中富含有大量的钙质,可是我们咬不动骨头,那么将骨头熬制成汤,是否就能将其中的钙提炼出来呢?多喝骨头汤是否就能补钙呢?这是不对的,根据最新的科学研究表明,骨头中确实含有大量的钙质,可是这些钙质是很难被我们再次利用吸收的。尤其是通过熬制的方式在骨头中提出的钙质,甚至还不如牛奶的110。因此,食用骨头汤只能使我们摄入大量的油脂,导致我们变胖,法起到补钙的作用。

哪些食物可以帮助我们补钙呢?

1、黑豆

我们都知道,黑豆是一种非常优秀的补肾食物。经常食用黑豆,不但可以防止头发脱落,还可以起到滋阴补肾的效果。黑豆中的钙含量也非常的丰富,甚至比黄豆更高。此外,黑豆中基本不含有胆固醇,只含有植物固醇,这些植物固醇不会被我们的身体利用吸收,甚至还可以帮助我们抑制身体吸收胆固醇。经常食用黑豆,可以有效的帮助我们降低血液中胆固醇的含量,对心脑血管疾病有很大的食疗效果。

2、海带

海带中富含大量的纤维,经常食用海带,可以帮助我们润肠通便,起到很好的瘦身效果。此外,海带中的钙含量也非常的丰富,经常食用海带,不但可以帮助我们补充足够的钙质,还可以帮助我们预防各类的心脑血管疾病。

3、黑木耳

我们都知道,黑木耳可以起到很好的清肺作用。这是由于黑木耳的胶质可以将残留在人体消化系统中的灰尘杂质吸附起来,排出体外,从而起到清肺洗肠的作用。可是你知道吗?黑木耳还可以帮助我们补充钙质。

随着年龄的增长,我们体内的钙质会大幅度流失,这是一种很正常的生理现象,因此大家不要多过担心,在生活中只要加以注意就可以了。我们应该经常吃一些含钙的食物,可以有效的阻止钙的流失,还可以帮助我们强身健体,何乐而不为呢?

(责任编辑:郑梦雪 )

相关推荐

文章关键词: 补钙的食物 骨头汤补钙 补钙

喝骨头汤真的能补钙吗 补钙吃什么食物好

骨头汤里含有一定量的营养物质,如蛋白质、脂肪等,作为一种物美价廉的食物,对人体健康是有益的,但单纯靠骨汤补钙,能达到补钙目的么?补钙吃什……详细>>

骨头汤能不能补钙 喝了能长高吗

第一个原因是骨头汤中钙的含量很少,因此喝骨头汤补钙简直是天方夜谭,而且骨髓中脂肪含量很高,多喝骨头汤容易导致能量超标,造成孩子体重增加,……详细>>

孕期补钙骨头汤来凑 真的靠谱吗

很多孕妈咪认为腿抽筋就是缺钙,所以一旦发生腿抽筋就开始大量补钙,但却无济于事。孕妈咪要清楚,抽筋并不全由缺钙引起,其他原因也可以造成孕期……详细>>

喝骨头汤能够补钙吗 富含钙质的食物大盘点

钙是人体内含量最大的无机盐,约占体重的2%。钙不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分,而且在机体各种生理和生物化学过程中起着重要作用。在人类……详细>>

喝什么骨头汤才能补钙!

更多的营养物质在菜和肉里,喝汤时也要吃肉,营养就会更全面了。但是,想预防骨质疏松,不能单纯依靠骨头汤。预防骨质疏松要从多方面入手,多吃含……详细>>

灵芝的功效与作用 甘蔗的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 大蒜的功效与作用 桂枝的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 白茶的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 菟丝子的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 薄荷的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 迷迭香的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 番石榴的功效与作用 补骨脂的功效与作用 甘草的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 赤小豆的功效与作用 维c的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 燕麦的功效与作用 北芪的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 尿酸高吃什么好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么 支气管炎不能吃什么 感冒吃什么 老年人吃什么好 高血糖不能吃什么 早饭吃什么最好 嗓子疼吃什么好 痛风不能吃什么 咳嗽吃什么好 小儿咳嗽吃什么好 月经量少吃什么调理 怀孕期间不能吃什么 血压高的人不能吃什么 孕妇吃什么补钙 补钙吃什么好 肺气肿吃什么好 血压低吃什么好 胃疼吃什么好 怀孕七个月吃什么好 老年人骨折吃什么好 咳嗽吃什么菜好 怀孕两个月吃什么好 吃什么增强记忆力 吃什么降血糖 药流后吃什么好 掉头发吃什么 补血吃什么 感冒了吃什么好 感冒吃什么水果 胃疼吃什么 感冒流鼻涕吃什么好 咳嗽吃什么水果 感冒咳嗽吃什么好 湿疹吃什么食物好 营养 感冒咳嗽吃什么菜好 肺癌病人吃什么好 胃窦炎吃什么好 营养早餐食谱
  • 杨欣建

  • 胡勇

  • 向明

  • 黎庆初

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]