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暴饮暴食会马上变胖吗?暴饮暴食后怎么补救

2018-04-25 11:15:03      

我们现在经常在外聚餐,或者有好吃的自助餐厅也想去饱餐一顿。但这就很有可能一次吃的太多,胃胀的难受,如果你还是比较胖的人,就罪恶感更加爆棚了。一次性摄入过多的食物,不但会让热量暴增,血糖升高,还会伤胃、损伤胰腺功能等等。现在就来告诉大家如果暴饮暴食后,要怎么拯救自己的身材。

暴饮暴食不会“暴”胖

食物在进入人体后最多四五个小时就被消化完了,如此看来,暴饮暴食后人体要长胖在第二天就应该立刻出现体重增加的现象,但事实并非如此。

消化科专家说,食物进入人体后也不是马上就被人体吸收的,中间还有个过程。食物在消化过程中,除了维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外,蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用,需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质,才能被吸收利用。

人的肠道总长度大概在五米左右,一般的食物会在肠道中停留2-3天才能排出。婴儿会更加短,一般食物在小宝宝的肠道中会停留1-2两天不等。因此想要知道自己一次暴饮暴食增重多少,要看第三天的效果了。

暴饮暴食后怎么补救

1、禁食12小时

在暴饮暴食后的12小时内,最好禁食,让胃有充分的时间休息。例如,在午夜12点吃一碗泡面,那天隔天的早餐时间,也会觉得肚子胀,就可以不吃早餐了,直到中午12点才吃。

2、莫胡乱用水果代餐

生活中许多人认为吃水果不会导致发胖,所以为了避免暴饮暴食后摄入更多的热量,大多数人在接下来的几天内不会摄取含有热量、脂肪和蛋白质的各种食物,而用水果和蔬菜代替。

其实这种方法是错误的。一方面容易造成营养失衡。另外,许多水果中的糖含量非常高,糖也是肥胖的“罪魁祸首”。如甘蔗、西瓜、芒果等水果,其中所含有的糖分相较于一碗米饭,而且水果的非常小,所以经常连续吃几个。在这种情况下,就好像你连续吃了几碗饭。

(责任编辑:郑梦雪 )

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文章关键词: 减肥 暴饮暴食补救 暴饮暴食

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