这样吃晚餐越吃越胖 减肥时如何吃晚餐

有很多人会选择用不吃晚餐的方式来减肥，但是不吃晚餐对身体危害是很大的，晚餐一定要吃，那么在减肥的时候要怎么吃晚餐呢？

减肥错误晚餐吃法

1、吃得太多

在减肥的时候，有些人可能早餐和午餐都吃得很节制，甚至只吃水果，但是到了吃晚餐的时候就会觉得很饿，不知不觉就会吃得很多。这样减肥效果肯定就不好了。所以想要减肥，晚餐的时候一定要控制，不能吃太多，要避免晚餐吃少一点，那白天一定要吃饱。在吃晚餐的时候，才能控制饮食，慢慢吃，不会不知不觉就吃多了。

2、蔬菜太少

蔬菜能量很低，吃蔬菜既能有饱腹感，而且又能吸收身体需要的营养。所以在减肥的时候，晚上一定要多吃蔬菜，如果只吃一点蔬菜，肉很多的话，摄入的能量就太多了。而且饭前可以吃一些水果，让肚子不那么饿，吃饭的时候要多吃蔬菜，少吃肉。

减肥时如何吃晚餐

1、晚餐应在下午17：30前吃完

平时我们吃晚餐的时间都是晚上六七点，但减肥的时候要早点吃，最好在五点半前吃完晚餐。也许你会感到疑惑，为什么要这样呢？因为在减肥的时候应该要保证晚上睡觉前五个小时保持空腹状态。晚上是脂肪代谢的时间，所以减肥的朋友们，早点吃晚餐，吃完后千万别吃宵夜了，给身体足够的时间进行脂肪代谢。

2、晚饭可以加汤

晚餐喝汤可以让我们的饱腹感更强，这样就能少吃点食物了。要达到控制饮食量的效果，最好饭前喝汤，喝一些比较清淡的汤，那些很油腻的汤就不要喝了。要注意的是一定要饭前喝汤，这样才有助于减肥。

3、晚饭要有蔬菜

蔬菜能量低，所以晚餐要吃多点蔬菜，增加饱腹感，减少肉类的摄入。蔬菜的做法也是有讲究的，建议不要用炒的，因为炒蔬菜也要加很多油，可以选择用水煮的方式，比起用油炒，用水煮的蔬菜热量更低。吃蔬菜有很多好处，记得多吃一点蔬菜。