长期吃维生素c片有什么副作用？

众所周知，维生素C是人体必需的营养素，且日常生活中，有不少人把它当作保健品长期大量服用。那么，长期吃维生素c片，会有什么副作用？以下作以浅谈，以作共享。

维生素C会超量?

维生素C片可以长期服用，因为生理剂量的维生素c片无毒性，平时摄取的食物中基本都含有维生素C，只要不过量服用是不会有什么害处的，关键是摄入量的控制。按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入100mg就足够了，最大的人体耐受量是1000mg，超过1000mg的最大耐受量，便为超量了。

长期大剂量吃维生素c片，会引起一系列不良反应：

1、长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。

2、长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

3、过量服用（每日用量1克以上）会引发腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛症状。

4、维生素c通过胎盘进入胎儿体内，或乳汁分泌进入新生儿体内，孕产妇服用过量，会诱发孩子坏血病。

5、育龄妇女每日剂量>2g，可能会降低妇女的生育能力。

综上所述，维生素c片不可以长期过量服用，平时多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果，一般不用担心维生素C缺乏或服用过量问题。