首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 女性营养 > 正文
乳腺癌
挂号科室:肿瘤科 同类疾病:子宫肌瘤乳腺癌葡萄胎子宫癌卵巢肿瘤

利于女性健康的食物有哪些? 女性应该多吃什么

2018年05月10日      

虽然现在人们的生活水平提高了,但是很多人的饮食上出现了严重的问题,不科学的饮食习惯会导致多种疾病的发生。现在的饮食越来越丰富了,很多女性经不去美食的诱惑会出现暴饮暴食和大鱼大肉的不良现象,有的女性还为了追求苗条身材采取节食的方式,长期如此会对身体造成极大的危害。所以女性朋友要学会保护好自己的身体,在平时要注重饮食健康,应该多吃有利于身心健康的食物。

哪些食物利于女性健康呢?

南瓜

女性朋友多吃南瓜可以起到预防乳腺癌的作用,有研究表明,南瓜富含胡萝卜素,对宫颈癌和乳腺癌都有很好的预防作用。

番茄

番茄中富含番茄红素,是一种敲强的抗化物质,可以降低女性患乳腺癌的风险,多吃番茄还能够起到保养皮肤的作用,能够让皮肤保持弹性,而且可以让皮肤变得白嫩而滋润。

亚麻籽

心脏病的死亡率是相当高的,亚麻籽含有欧米伽和脂肪酸,可以有效的预防乳腺癌和心脏病,所以女性朋友在平时应该多吃富含亚麻籽的食物。

三文鱼

三文鱼富含铁质,可以预防女性出现贫血的症状,对女性的健康有很多的好处,三文鱼富含欧米伽和脂肪酸,能够缓解女性经期的抑郁症状,在怀孕期间多吃三文鱼可以促进宝宝大脑的发育。

菠菜

菠菜的营养价值非常丰富的,富含多种维生素和矿物质,其中含镁量是非常丰富的,有研究表明,镁元素可以帮助女性缓解经期综合症,可以避免经期出现疼痛和焦躁疑虑等症状。

花果

无花果可以起到补铁的作用,就能够防止贫血症状发生,经常吃无花果还可以补钙,能够防治骨质疏松症,可以达到强壮骨骼的作用。

牛奶

牛奶富含钙质和维生素d,女性朋友多喝牛奶可以预防骨质疏松症,有研究表明,富含钙和维生素d的饮食能够缓解经期综合症。

燕麦

燕麦富含葡聚糖和b族维生素以及叶酸等营养物质,女性朋友多吃燕麦,能够帮助心脏和血压以及消化功能的稳定,还可以预防雌激素分泌失调而引起的经期综合症。

温馨提示

上面介绍的几种滋养女人的食物,女性朋友在平时应该保持饮食健康,要多吃有利于身体健康的一些食物来调理身体,这样就可以做一个幸福健康的女人。应该拒绝所有的不良饮食习惯,要戒烟戒酒,也不能经常为了口感而吃一些辛辣刺激性的食物和烧烤类食物,这些不良饮食不仅会危害身体健康,而且会导致皮肤出现早衰等问题。

(责任编辑:郑梦雪 )

可以呵护女性健康的天然臭食物

人在选择食物的时候,鼻子有时会起决定作用,比如榴莲、香椿等味道“怪异”的食物。会让少数人垂涎欲滴:但对更多人来说,则是“不堪入鼻”。殊不……详细>>

8类“怪味”食物有益女性健康

女人在选择食物的时候,鼻子有时会起决定作用,比如榴莲、香椿等味道“怪异”的食物,会让少数人垂涎欲滴,但对更多人来说,则是“不堪入鼻”,绕……详细>>

多饮用咖啡对女性健康有哪些影响

咖啡是当今世界上消费量最大的一种饮料,近年来,我国饮用咖啡的人数日趋增加,许多女企业家、女商人、公关人士及新潮女性,由于工作和社交的需要……详细>>

最有损女性健康的5类早餐

因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。详细>>

花生对女性健康的奇妙作用!

花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。详细>>

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 鱼腥草的功效与作用及食用方法 夏威夷果的功效与作用 灵芝的功效与作用 百合的功效与作用 红枣的功效与作用 柚子的功效与作用 罗汉果的功效与作用及食用方法 燕麦片的功效与作用 甘蔗的功效与作用 益母草的功效与作用 红糖的功效与作用 菊花茶的功效与作用 金桔的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 燕窝的功效与作用 大蒜的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 石斛的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 番茄红素的功效与作用 白茶的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 芝麻的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 菟丝子的功效与作用 枇杷叶的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 薄荷的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 葡萄籽油的功效与作用 迷迭香的功效与作用 百合的功效与作用及食用方法 脐橙的功效与作用 麦片的功效与作用 番石榴的功效与作用 蚕豆的功效与作用 补骨脂的功效与作用 麝香的功效与作用 甘草的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 柠檬的功效与作用 赤小豆的功效与作用 维c的功效与作用 芒果的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 桔子皮的功效与作用 燕麦的功效与作用 小米的功效与作用 北芪的功效与作用 鹿角胶的功效与作用 龙骨的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 冬至吃什么 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 绿豆的功效与作用 丝瓜的功效与作用 尿酸高吃什么好 冬天吃什么水果好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么
  • 杨衿记

  • 唐之雅

  • 古伟光

  • 周涛

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]