女性怎么喝汤更营养健康？ 要注意哪些方面？

喝汤是很多人的饮食习惯，正确的喝汤是有益身体健康的，可以起到开胃养胃的作用，能够补充身体所需要的多种营养，可以让皮肤变得更加细嫩美白。女性在平时可以适当的喝汤，但要掌握正确的喝汤方式。

女性应该怎样喝汤才更营养健康？

在我们所吃的食物当中，汤是极有营养的食物，而且是容易消化的一种食物，在一项健康调查表明当中，能够发现营养良好的人是经常喝汤的人。不过经常喝汤的人一定要引起高度重视了，因为它是会在小肠中均匀的分散，营养物质是很容易被吸收利用的，所以经常喝汤很容易出现肥胖的风险。很多人都知道，喝汤是一种养生健康的饮食行为，但其实喝汤也是有讲究的，只有科学正确的喝汤才能够保证营养充分，而且能够避免脂肪堆积，这样才能达到真正健康的目的。

那女性喝汤应该注意哪些方面？

饭前喝、饭后喝差别很大

喝汤是有时间讲究的，饭前喝汤越喝越健康，饭后喝汤越喝越胖。其实这句话是很有道理的，在饭前喝几口汤，能够将肠道和食道滋润，可以防止食物太干，而刺激到消化道粘膜，而且能够促进肠胃的吸收和消化。最重要的是，在饭前喝汤能够使胃内食物充分贴近胃壁，可以增强饱腹感，那么就可以降低人的食欲，而达到减肥的目的。相反，饭后喝汤是一种损害健康的吃法，因为饭已经吃饱了再喝汤，就很容易导致营养过剩，而引起肥胖症出现，另外最后喝下去的汤会把原来的消化液混合起来，就会影响食物的吸收和消化。

中午喝汤不易长胖

很多人都不知道早中晚餐哪一餐适合喝汤，其实午餐喝汤吸收的热量是最少的，所以应该选择中午喝汤，就可以防止长胖，晚餐不能够喝太多的汤，否则很容易导致营养过剩，堆积在体内而形成肥胖。

最好选择低脂肪食物做汤料

女性朋友为了防止经常喝汤而长胖，所以在平时应该使用一些低脂肪低热量的食物作为汤料，可以选择瘦肉和虾米，以及去皮的鸡和鸭肉，还可以选择萝卜和丝瓜以及冬瓜等食物来做汤喝，这些食物都是很好的低脂肪汤料，所以在平时不妨多吃一些。特别是在夏天，可以用丝瓜和冬瓜以及萝卜来做汤料，能够起到清热排毒的作用，而且能够起到减肥的作用。

喝汤速度越慢越不容易胖

有营养学家指出，在平时吃饭的时候能够延长吃饭时间，那么就可以充分享受食物的美味，并且可以提前出现吃饱的感觉，喝汤也是这样，慢慢的喝汤很容易产生饱腹感，那么就能够控制食欲。但是快速喝汤等有饱了的意识时，这时候摄入的营养量已经超过了需求量。所以喝汤应该慢慢的喝，不要大口大口的喝。