关于早餐有哪些谣传？ 早餐到底要不要吃？

我们都知道，早餐对于我们的饮食健康有着非常重要的作用，因此很多人每天必须要吃早餐，即便吃不下去，也总会逼着自己吃一点。可是早餐真的有传言中那么重要吗？关于吃早餐又有哪些谣传呢？下面我们就来了解一下。

关于早餐有哪些谣传？

1、不吃早饭会得胆结石

有些人可能会认为，在我们晚上睡觉的时候，胆汁会在胆囊里大肆的分泌和积累。如果早上不吃早餐，就会使这些胆汁长期的留存在胆囊中，时间长了可能会形成结晶，甚至可能会形成结石。因此如果早上不吃饭的话，就可能会得胆结石。这种说法虽然有一些科学依据，但也未免过于夸张，由于不吃早饭，引起的胆结石现象实在是太少了。导致人体有胆结石的原因有很多种，其中最主要的原因就是饮食不健康。如果我们生活中经常吃一些高热量高碳水的食物，或是吃一些不卫生的容易感染细菌或寄生虫的食物，这样我们的胆囊中才容易积聚胆结石。如果只是不吃早餐的话，几乎是没有可能患上胆结石的。

2、不吃早饭会变笨

这种说法，只不过是家长们的断章取义。如果说早上不吃早饭，可能会使我们身体中储存的糖原降低，这样会使我们的大脑兴奋程度降低，反应能力变得更加的迟钝。对于学生来说，会使学生的注意力不够集中，明显的影响自己的学习效率，产生类似于一种变笨的感觉。可实际上如果不吃早饭，影响的只不过是我们的反应速度而已，并不会对我们的大脑造成多大损伤。而且这种反应速度的降低会随着我们补充充足的糖分，或是碳水化合物，得到很好的恢复。

3、不吃早饭会变胖

如果我们长期有不吃早饭的习惯，确实有一定的可能性会使我们发胖。可是，如果我们早上这顿饭吃得不够健康，使我们发胖的几率要大大的增加。我们常见的一些豆浆油条或是面条之类的食品，非常容易使我们的身体积聚大量的热量，从而产生发胖的现象。如果不吃早饭，虽然会降低我们一上午的新陈代谢，可是也避免了我们的身体摄入多余的热量。因此从整体上来看，不吃早饭并不会使我们发胖，只要我们能够严格控制好中午的摄入量，就并不存在发胖的风险。

温馨提示

以上我们介绍了几种关于早餐的谣言，可是这并不是号召大家早上不要吃早饭。而是要告诉我们，早餐一定要吃得足够健康，我们可以选择一些优质的蛋白质或是，喝一些牛奶加上适量的优质主食。这样既可以给我们提供充足的营养，还可以给我们提供充足的饱腹感，对我们的健康有很大的好处。