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高血压要怎么防治? 要多吃哪些食物来降压?

2018年05月24日      

由于人们不良的生活方式等等原因,高血压的人数每年都在递增,这原本属于中老年人的症状在不断的侵向年轻人,这种疾病不发作可能没有什么感觉,如果一旦发作,则可能是致命性的。

高血压应该怎么防治?

先天性高血压需要靠药物来维持,但如果是因后天引起的血压增高,则可以靠良好的生活习惯和科学的饮食去改善,很多蔬果都有降低血压的功效。增加蔬菜水果的摄入收缩压和舒张压都会下降,蔬菜水果中的维生素和膳食纤维所有维系健康的法宝,只要涉及到养生,就会提到蔬菜和水果,很多特殊职业都会配备职业的营养师来为他们专门制定饮食计划,多了解一些养生知识是十分必要的。

高血压患应该多吃哪些食物来降压?

1、苹果:苹果具有很高的营养价值,是防治高血压的利器,苹果中的钾可以促进血液循环,降低中风、高血压等症状的发生,而苹果皮中的活性物质可以防止血管阻塞,常吃苹果可以预防慢性疾病,所以我们吃苹果时最好将皮洗干净一起吃掉。

2、山楂:山楂有助于食物消化,对血管扩张、软化血管等有积极的作用。我国民间传统糕点山楂糕是许多人的最爱,山楂糕口感舒爽、酸甜可口,对许多中老年人来说,它有非常高的食疗价值。

3、香蕉:香蕉在我国古代就是中药药材,香蕉有止渴润肺、止泻止痢的神奇作用,经常吃香蕉能使我们的肠道更加通畅,香蕉中的果胶和维生素对降压也有不错的效果。

4、多喝水:平时出汗较多时,要注意水分的补充,血液中水分不足时,对肾脏会不利,也会加重高血压的风险。夏季气温高,运动后容易出汗,高血压患者需要格外注意。淡盐水可以补充体内的钠离子,适当饮用对有益于血管畅通。

长期精神紧张也是引发该症状的重要因素之一,面对工作、生活等来自各方面的压力,人们的情绪都会产生变化,如果控制不好,不仅仅会影响到血压,还会引发各种各样的疾病,民间有种说法:“病是气出来的”,这句话不道理,所以我们一定要认识到事物是矛盾的,任何事情都不是一帆风顺的,合理调整心态,学会放松,适当运动,学会去释放这些压力。

多吃蔬果能促进身体健康,但不要过多服用,甜食的热量过高就会使身体产生脂肪,而肥胖势必会使血压升高,所以高血压患者需要注意这一点。保持良好的生活方式以及饮食习惯,高血压将不再是恼人的问题。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 高血压的饮食 高血压的防治 高血压

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