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哪些食物可以保护眼睛? 7种食物让眼睛变得越来越亮

2018年05月27日      

随着电脑和智能手机的普及,有很多的人长期性的面对电脑或者玩手机,导致眼睛视力变得越来越差,眼睛长期处于疲劳状态,眼睛干燥、瘙痒等症状随之而来,其实在饮食方面多吃以下水果就能够保护我们的眼睛。

哪些食物可以保护眼睛?

1、香蕉

香蕉里面富含丰富的钾,可以排出人体多余的盐分,让身体的钠和钾平衡,缓解眼睛不舒服的症状。其次里面含有大量的胡萝卜素,可以明目,改善视力,对于缓解眼睛干涩疼痛症状有一定的缓解作用。

2、圣女果

圣女果里面含有各种维生素都是人体所需要的,含有的维生素a含量最高,其中含有的维生素c和维生素p,有利于清除对身体有害的自由基,具有抗化的能力,并且可以避免基因突变,圣女果里面含有的果胶成分,有利于增强皮肤的弹性和韧性,既能美容也能够护理眼睛。

3、火龙果

火龙果的果皮除了含有维生素e,此外还含有花青素,火龙果里面含有的花青素含量是最高的,具有抗自由基,抗氧化的功效,可以缓解眼睛疲劳,改善视力。

4、蓝莓

蓝莓里面含有一种特殊的色素,属于天然的抗氧化剂,不仅可以舒缓眼睛疲劳,并且有利于提高视力之功效,同时也可以抗击衰老。

5、枸杞子

枸杞能够减少紫外线对眼睛的伤害和刺激,保护视神经不受到损害,每天工作的时候可以泡一杯枸杞水喝,但是要注意适量的喝,如果滋补过量的话可能会引起身体上火。

6、草莓

草莓里面不仅仅含有丰富的维生素c,并且还含有胡萝卜素,维生素c可以去除身体里面的自由基,避免眼睛周围的皮肤受到损害,胡萝卜素能够在人体内转化为维生素a,从而提高视力,防止夜盲症的发生。

7、猕猴桃

猕猴桃是水果里面含有叶黄素最丰富的水果,身体得到叶黄素的供给能够对抗蓝光,具有抗氧化、保护视网膜的功效,当蓝光进入眼睛后会被叶黄素吸收,同时叶黄素也会清除部分对身体有害的自由基过滤蓝光,从而保护视网膜。

温馨提示

在平时生活中尽量减少使用电脑的时间,不要用手去揉搓眼睛不然会引起细菌感染,不乱用眼药水,平时多眨眼睛运动,多吃绿色蔬菜,也可以适当的打乒乓球转动眼睛来缓解眼睛疲劳,预防近视

(责任编辑:麦琼璇 )

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