首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 老年人营养 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

老人饮食应该经常吃点粗粮 多吃粗粮养生好处多

2018年05月31日      

虽然粗粮对老年朋友的身体健康有营养,但味道总体来说不好,所以很多老年人不喜欢吃粗粮类的食物。从营养健康合理的角度来看,老年朋友们在生活中应该经常吃一些粗粮的食物。那么吃粗粮对老年人有什么益处呢?专家认为,粗粮具有预防和治疗疾病的作用,老年人可以使用粗粮维持健康体质。

下面小编详细介绍一下吃粗粮对老年人的益处有哪些?

一、维护牙齿健康

如果生活里经常吃一些粗粮,不仅能帮助老朋友咀嚼肌肉锻炼和牙龈健康,还能很有效地清洁牙齿中的污垢,起到清洁口腔的作用,从而有助于老年朋友的口腔健康。

二、保护心血管

老年朋友常坚持吃一些粗粮,可以有效的降低身体里面的胆固醇,有效的防止动脉粥样硬化的产生。因为有大量的植物纤维中的粗颗粒,只是植物纤维进到肠道内可以和肠道里面的胆汁酸相结合,所以多吃粗粮可以很好的帮助老年朋友保护心血管的健康。

三、防止胆结石形成

如果胆固醇没有及时的排出体外,长时间积累在我们的身体里面,胆囊里面很容易形成大量的结石,植物纤维是维持我们身体里面胆固醇的正常比例,从而有效防止胆结石出现的小卫士。

四、调节血糖

粗粮食品或全谷食品餐后血糖低于精制米粉,血糖指数较低,可延缓糠皮的吸收,有助于提高糠患者的糖耐量和血糖控制。农业组织和许多国家糖尿病协会和营养师协会建议糖尿病患者采用高纤维和低血糖指数来控制血糖和体重。

五、促进排毒

大家都知道,粗粮经常吃对我们的肠胃有很大益处,可以很好的加快我们的肠道消化,增加我们肠胃的消化力。粗粮还可以起到良好的预防便秘的作用,从而促进排毒的功效。

常吃的粗粮是什么?

苡米又叫做薏米,其蛋白质远高于米粉和面条,易于消化和肠道吸收,减轻胃肠的负担,增强自身的体质。中医认为,大米的味道比较的清淡,具有健脾养胃的作用。现代营养学家的研究证明,薏米具有很好的抗肿瘤、增强免疫力、降血糖的神奇作用,吃米饭、粥、加适量糖可增加食欲,减少放化疗副作用。薏苡仁中含有薏苡仁,能抑制纹状肌,减少皱纹。

通过本文的介绍,相信朋友们对粗的益处有了一些基本了解。以上这些好处这是老年人吃粗粮的好处,很多老年人都有便秘的问题,此时吃粗粮有助于预防便秘。当然,吃粗粮并不总是好事。如果你有肠胃疾病不要吃粗粮。粗谷物的制作方法很多,粗细相结合更健康。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 吃粗粮的好处 老人饮食吃粗粮 老人饮食

老人吃粗粮降糖又护心 老人吃哪些粗粮好?

老年人如果天天大鱼大肉很容易吃出毛病,相反经常吃粗粮不仅能保护血管,还可以调节血糖,维护牙齿健康。那么老人吃哪些粗粮好呢?下面就为大家推……详细>>

老年人吃粗粮好处多 应该怎么吃

很多老年人都一味的相信多吃粗粮有益健康,但是粗粮的吃法不科学或者过量都会影响到我们的健康。今天,为老年人介绍一下科学吃粗粮的方法,避免出……详细>>

多吃粗粮好处多 方法正确更养生

现如今,注重养生的人们更加喜欢吃粗粮了,认为只要吃粗粮就可以保健,真的是这样吗?其实如果吃粗粮的方法不正确是不会有养生保健的作用的。今天……详细>>

老人吃粗粮有三种好处

因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床,而且还很有效的清洗牙缝内的污垢,起到清洁口腔,从而有助于老年朋友牙齿的健康。详细>>

老人饮食切忌暴饮暴食 粗粮最滋补

因为不合理的饮食,期间发生“一顿吃伤,十顿喝汤”的现象却屡见不鲜。“三高”市民怎么吃?老年人饮食须谨慎。人到老年以后,由于消化器官老化衰……详细>>

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 夏威夷果的功效与作用 百合的功效与作用 红枣的功效与作用 柚子的功效与作用 燕麦片的功效与作用 甘蔗的功效与作用 红糖的功效与作用 金桔的功效与作用 木瓜的功效与作用 枸杞的功效与作用及食用方法 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 燕窝的功效与作用 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 石斛的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 肉苁蓉的功效与作用 番茄红素的功效与作用 白茶的功效与作用 冬虫夏草的功效与作用 芝麻的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 枇杷叶的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 龟苓膏的功效与作用 麦片的功效与作用 补骨脂的功效与作用 麝香的功效与作用 佛手瓜的功效与作用 洋甘菊的功效与作用 燕麦的功效与作用 小米的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 怀孕吃什么好 熬夜的人吃什么好 肠胃炎吃什么好 肺结核吃什么好 备孕期间不能吃什么 怀孕吃什么水果好 月经量少吃什么好 坐月子吃什么好 产妇吃什么下奶 男人吃什么补肾壮阳 手术后吃什么伤口愈合快 更年期吃什么好 晚上吃什么 咳嗽有痰吃什么好的快 冬至吃什么 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 阑尾炎不能吃什么 绿豆的功效与作用 丝瓜的功效与作用 尿酸高吃什么好 冬天吃什么水果好 胃病吃什么食物好 感冒了吃什么好的快 乳腺癌化疗期间吃什么 血糖高的人吃什么好 皮肤过敏不能吃什么 吃什么能长高 伤口愈合吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么 泥鳅吃什么 四个月的宝宝可以吃什么 支气管炎不能吃什么 感冒吃什么 老年人吃什么好 7个月的宝宝吃什么辅食 高血糖不能吃什么 早饭吃什么最好 吃什么可以排毒 嗓子疼吃什么好 痛风不能吃什么 孕妇不能吃什么水果 咳嗽吃什么好 宝宝便秘吃什么好 小儿咳嗽吃什么好 吃什么降火 月经量少吃什么调理 怀孕期间不能吃什么 血压高的人不能吃什么 孕妇吃什么补钙 补钙吃什么好 肺气肿吃什么好 血压低吃什么好
  • 张发荣

  • 王燕

  • 刘敏

  • 钟晓卫

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]