便秘吃什么好？常吃“一黑二白”治便秘

便秘难题困扰着当今多数人的生活和工作，便秘不是一种疾病，临床上主要表现为排便次数少、排量少、粪便干结、排便费力等。6个月以上的便秘患者就称为慢性便秘。长期便秘不顺容易引发肥胖、面部毒素堆积等问题，找准解决方法轻松治愈便秘困扰。

便秘是怎么引起的？

引发便秘的因素很多，不同种群的人原因各不相同。其中包括，日常进食少纤维素缺乏或水分吸收不足，肠胃刺激活动减少；生活节奏快、工作压力过大，生活作息和精神因素都会造成排便不顺；对老年人来说，排便功能退化和体弱等原因都能造成肠胃阻塞，排便困难。接下来笔者为大家带来“一黑二白”饮食疗法，一起吃起来。

“一黑二白”饮食疗法是怎么回事？

方法一、常吃黑豆

黑豆中含有的大量不饱和脂肪酸不仅能加快胆固醇的代谢速率，还能降低血脂含量。同时，黑豆中丰富的纤维素和营养物质都对人体吸收大大有益。常吃黑豆可以增强肠胃消化，促进排便。生活中黑豆可以一物多吃，我们可以作为主食也可以打磨成豆浆饮品。

方法二、常吃白萝卜

白萝卜素来有“肠胃消化剂”的称号，缘于它自身中含有大量的维生素C和消化酵素。与此同时，白萝卜还有利尿、促消化、缓解胃酸过多等多种功效。对于大众消费者而言，吃白萝卜解决便秘烦恼经济又实用。

方法三、常吃白菜

白菜本身拥有较强的解毒功能，性微寒对缓解便秘有奇效。此外，多种维生素A、B、C和丰富的粗纤维加快肠胃蠕动，帮助人体消化吸收，舒缓便秘烦扰。长期便秘的患者可以通过食用白菜来为肠胃做做操。

除了以上的食物疗法，严重的便秘患者需要及时就医，在专业的医师指导和治疗下解决便秘，切记不可盲目使用泻药或其他药物来强制催便。