哪些食物利于女性滋阴？ 这几款食物让女性更自信

如果想要健康养生必须要滋阴补肾，尤其对女性来说滋阴是非常有必要的，可以让身体处于健康状态而且还荣光散发，我们身体大部分的营养都是来自于食物，所以可以通过饮食来滋阴。

哪些食物利于女性滋阴？

1、萝卜

萝卜又被称为蔬菜中的小人参，里面的营养是非常丰富的，萝卜具有清热、滋阴的功效，另外在夏季也可以选择绿豆，但是在煮绿豆的时候不要煮的太烂，不然里面含有的有机酸和维生素都会受到损害，同时清热解毒的功效也会减弱。

2、枸杞

枸杞具有补肾养肝、明目的功效，女性适当的喝枸杞水具有补肾滋阴功效，同时还能延年益寿。

3、银耳

银耳具有生津润肺、滋阴养胃、活血补气之功效，特别适合于肺热咳嗽、便秘等症状。

4、菊花茶

需要3克菊花用热水冲泡喝即可，具有解毒、散热、明目等功效。

5、何首乌茶

把9克何首乌用热水冲泡饮用即可，具有补肝肾、黑发的功效，长期食用能强身健体、延年益寿的功效。

6、龙眼茶

把10枚龙眼肉隔水蒸熟后，用热水冲泡即可，具有补脾胃、补气血、安神的功效，属于滋补良药。

7、菟丝子茶

把10克菟丝子洗干净捣碎，放入适量的红糖，用开水冲泡即可，具有养肝明目、补肾益精的功效，长期服用能延年益寿的功效。

8、山药薏米粥

需要30克的山药、薏米10颗大枣，少量的大米，把山药去皮切成块和大枣薏米、大米一起放在锅里，加入适量的水熬成粥就可以了，山药薏米粥具有补脾胃的功效，能排出身体里面的湿气，促进血液循环，加快新陈代谢的速度。

9、银耳百合香蕉羹

需要20克的干银耳，100克百合，两根香蕉，10克枸杞，把银耳浸泡洗干净蒸30分钟，百合洗干净，香蕉切成片，然后把所有的材料放在水里蒸30分钟就可以了，银耳百合香蕉羹有利于滋阴养颜，同时还利于支气管炎和肺炎的治疗。

温馨提示

女性除了饮食方面调理之外，也应该注意生活的护理，养成良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。